푸룬(Prune)은 어떤 성분이 있어 배변에 좋죠?

Question

정말 오라 화장실을 가지 못하는 상황에서도 푸룬 주스을 한잔 마시면 화장실을 가곤 하는데요. 대체 어떤 성분이 있어서 장운동이 활발해지는 것인가요 ?

Answer 1

안녕하세요.

푸룬(prune)은 건강에 매우 유익한 과일 중 하나입니다. 푸룬에는 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 소화 건강을 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

푸룬에는 특히 식이 섬유가 풍부합니다. 이 식이 섬유는 대장 내의 건강한 세균을 증식시켜 장 건강을 촉진하고 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 푸룬은 천연 물질인 소르비톨(sorbitol)이라는 성분을 함유하고 있습니다. 소르비톨은 식이 섬유와 함께 작용하여 변비를 완화시키는 데 기여합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성하 영양사입니다.

일단 식이섬유가 장운동을 매우 활발하게 하는 영양소인데요. 음식과 대장 속의 수분을 흡수해서 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진시킵니다. 또한 소르비톨 역시 물을 빨아들여 팽창하면서 장을 자극해 변비 치료제로도 쓰입니다. 특히 프룬에는 수용성, 불용성 식이섬유와 펙틴, 소르비톨의 복합 작용으로 인해 변비 해소에 매우 효과적인데요! ‘천연 변비약’으로 불리는 푸룬은 변비약을 복용하기 어려운 임신부에게 인기가 좋습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 오히려 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다!!