영양제 하루 권장하는 양이 어느정도인가요...?
영양제를 비타민D,B,C / 코큐텐 / 오메가3 이렇게 먹고 있는데요
비타민의 경우 하루 권장하는 양이 어느정도인가요?
비타민D의 경우 2200짜리 먹긴하는데 부족한건지 많은건지 적당한건지 모르겠네요...
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D 2200IU는 그대로 드셔도됩니다.
비타민C는 1000~2000mg, 코엔자임큐텐은 100mg를 추천드려요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 복용하시는 비타민 D 는 우선 적정량을 복용하시는것으로 확인되며 영양제도 성분간 크게 충돌하는 성분들이 없기 때문에 같이 복용하셔도 무방합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D의 경우 매일 섭취해도 이상이 없는 용량으로는 5,000IU이하로 드시면됩니다.
비타민C는 위가 버틴다면 많이 드셔도되구요.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
일반적으로 성인기준 비타민C,D는 1000~2000 mg또는 IU정도가 적당하며 필요에따라 4000-5000까지 복용하기도 합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 성인 기준으로 권장섭취량은 1일 400iu 정도지만, 실제로 충분히 효과를 보기 위해서는 그보다는 좀 더 많이 드시는 것이 좋습니다
꾸준히 드신다면 1일 2000iu 정도로 드시는 것을 권장드리며, 지금 드시는 제품이 2200iu라면 적당한 것으로 보입니다
비타민C도 권장섭취량은 100mg 정도지만, 실제로는 1일 1000~2000mg 정도로 섭취해주시는 것을 권장드립니다
비타민B군도 종류에 따라 권장섭취량은 여러가지가 있습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민b군은 50~100mg 정도가 일반적이고요. d는 보통 2000~3000iu가 적당합니다. c는 제한은 없지만 2~3g 안에서 여러번 나눠서 복용하시는게 일반적이고요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민D,B,C / 코큐텐 / 오메가3는 함께 복용하셔도 되며 비타민디의 경우 일조량이 부족한 경우에 2200 용량은 과하지 않기에 괜찮습니다. 비타민 BC 는수용성 비타민으로 과량 섭취에도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출됩니다
코큐텐은 100밀리에서 200밀리를 권장드리며 오메가 3의 경우 1000미리에서 2000미리를 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요