집중이 잘안될때에는 어떤방법이 좋을까요

Question

안녕하세요.

요즘 뭘해도 한시간이상 진득하게 하기가힘드네요..

금방 재미도없고 뭔가 예전에는 집중해서 뭔가를 하곤했었는데 지금은 힘이 많이드네요.

이런 상황에서 좋은 방법이나 팁이 있을까요

Answer 1

집중이 안 될 때는 잠깐 산책하거나 스트레칭 하세요.

작은 목표를 세우고 하나씩 끝내는 것도 좋아요.

너무 오래 하려 하지 말고 짧게 자주 쉬는 것도 효과적입니다.

그리고 마음을 편하게 가지려고 노력하세요.

Answer 2

너무 열심해서 그럴수도 있어요. 좀 쉬시는것도 방법이구요. 그리고 기본적으로 사람은 10분이 지나면 집중력이 떨어진다고해요. 그러니 집중력이 떨어져도 이상한게 아니에요. 저는 일부러라도 중간중간 쉬는데요. 집중력이 떨어진거같으면 스트레칭이나 바깥 공기즘 맡고 다시 해보세요. 그래도 할건 다해요

Answer 3

몸이 피곤해서 집중이 안되는 것일 수도 있고

고민이 많거나 불안하거나 우울하시는 경우에도

자신의 일에 의미를 못 느끼는 경우에도 집중이 잘 안되는 수가 있으세요 ㅠ

그럴땐 뽀모도로 기법을 활용하시는게 짱 좋아요

25분 집중하고 5분 휴식하고 그런식으루요!

타이머 맞춰서 25분을 집중하고 5분을 쉬세요

이런거를 4번 반복한 후에는 15분 정도 넉넉하게 쉬어 주세용

30분만 해보자는 마음이 시작의 허들을 낮춰줘서 좋아용

저도 집중력 안 좋아서 이렇게 했더니 좀 나아졌더라구요

Answer 4

한 시간 이상 집중하기 어려울 때는 일을 작게 나누어 잠깐씩 쉬면서 하는 게 좋아요. 예를 들어 25분 집중하고 5분 쉬는 식으로 하시면 도움이 됩니다. 가벼운 운동이나 스트레칭도 집중력을 높이는 데 좋고, 충분한 휴식도 꼭 필요합니다.

Answer 5

집중력이 예전만 못하다니 답답하실 것 같아요, 이런 건 누구에게나 생기는 일이니까 너무 걱정하지 마세요. 집중력을 높이는 방법은 필사가 최고에요! 좋은 글귀의 책을 골라서 필사를 해보세여! 읽기와 쓰기를 동시에 하다보니 집중력에 너무 좋습니다.

Answer 6

질문의 답변을 드리자면 집중이 안될때는 그냥 멍떄리고 있다가 다시 정신을 차리고 일을 시작합니다 집중을 하는것이 쉬운것만은 아니라서 환기라도 시키고 밖에서 커피한잔이라도 마시고 집중을 하는 경우가 많이 있습니다.

Answer 7

직장이신가요?

솔직히 번아웃이 오면 몰 해도 집중도 안되고 행복도 느끼기 어려우니까요...

뭔가 소확행을 찾아보세요

자신만의 소확행이 있어야 필요할 때 행복을 충전할 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요.

집중이 되지 않을 때에는 짧게 끊어서 하는 게 효과적입니다.

25분 집중 후에 5분 휴식하는 포모도로 기법도 활용해 보시기 바랍니다.

휴대폰 알림 차단, 공부 공간 정리 등을 통해 방해 요소를 줄이고 작은 목표를 세워 성취감을 쌓아 보시기 바랍니다.