취미로 달리기(5키로 10키로 등) 시작할때 가장 중요한 팁은?

Question

안녕하세요? 5키로나 10키로 등 달리기를 하면서 체력을 길러보고자 하는데 달리기 운동을 시작함에 있어서 가장 주의해야할 사항은 무엇일까요?

Answer 1

자세와 호흡 그리고 달리기 전에 스트레칭이 가장 중요하다고 생각합니다. 달리기를 처음 시작 하면 의욕이 앞서 아무런 자세로 달리는 경우도 있는데 오히려 무릎이나 발목 등 안 좋아 지는 경우가 많습니다. 그래서 달리기 전에 스트레칭을 해주고 나에게 가장 적합한 달리기 자세를 동영상을 통해 배우고 익히는 게 중요합니다. 그리고 달리기는 많은 산소를 필요로 하는데 잘못된 호흡은 몸을 빨리 지치게 할 수 있어 숨을 들이마시고 내시는 호흡도 아주 중요합니다. 달리기 자세나 호흡은 정해진 게 없기 때문에 유튜브 같은 동영상을 통해 나에게 맞는 자세와 호흡을 배우는 게 중요하고 달리는 속도도 처음부터 무리하게 달리면 몸에 무리가 갈 수 있으니 천천히 시작해서 달리다 보면 나에게 가장 잘 맞는 속도를 스스로 알 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245입니다.

우선, 괜찮은 런닝화를 사야 합니다. 그리고 처음 달리기를 하시는 것이면 달리기를 할 때 사용이 되는 근육들이 발달이 덜 되어있기 때문에 스트레칭을 많이 하고 시작하시는 것을 추천 드립니다.