성인에게도 칼슘이 풍부한 음식이 좋은 이유는 무엇인가요?
칼슘은 성장기 어린이 뿐만 아니라 성인도 충분히 섭취할 필요가 있다고 합니다. 성인에게도 칼슘이 풍부한 음식이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
칼슘은 생체에 가장 많이 들어있는 미네랄이고 체중의 약 1.8%에 해당합니다. 칼슘은 금속이지만 인체에서는 금속으로 존재하는 것이
아니라 인과결합하여 결정을 이루기 때문에 음식 섭취가 중요합니다.
칼슘이 많은 음식으로 씨앗, 아몬드, 치즈, 요거트, 무화과, 잎이많은채소등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인이 나이가 들고 40 대가 넘어 가기 시작하면 뼈에서 칼슘이 빠져 나갑니다.
그렇기 때문에 아이들 보다 더 많은 칼슘 많이 섭취를 해 주셔야 골다공증에 걸리지 않을 수 있습니다.
멸치나 등푸른 생선 같은 것을 많이 드시고 시금치
등을 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
성장기 아이들을 비롯하여, 어른들에게도 칼슘이 매우 중요한 성분 정 하나입니다. 칼슘은 인체 내에서 뼈를 구성하는 무기질 중 하나로써 뼈를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
뼈는 우리 몸의 구조를 유지하고 근육과 함께 상호작용을 통하여 운동을 가능하게 하며, 중요한 내장기관을 보호해주기도 합니다. 칼슘은 이러한 뼈의 기능을 강화 및 지원하는데 필요합니다.
또한, 칼슘은 신경과 근육 기능을 조절하는데도 중요한 역할을 합니다. 인체 내에서 칼슘이 부족하면 신경과 근육 기능에 이상을 일으킬 수 있습니다.
어른들은 신체 나이가 들어감에 따라, 뼈가 약해지기 때문에 칼슘이 중요한 역할을 하게 됩니다. 칼슘 섭취가 부족하면 골다공증 등 뼈 건강 문제가 발생할 수 있으며, 근육과 신경 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 어른들도 충분한 양의 칼슘을 섭취하여 건강한 뼈와 신경, 근육을 유지하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
