안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
질문자님께서 위협이 가해지는 특별한 외부 자극이 없는데도 불구하고 극심한 불안감이 엄습해오시는 것 같습니다.
볼 때 공황장애 초기가 의심되시는데요.
공황장애는 신경생물학적 원인과 스트레스성으로 영향을 주는 심리, 사회적의 환경적인 원인 등에 의해 발생합니다.
제일 좋은 불안감을 잘 다스릴 수 있는 방법은 호흡법 이라고 생각합니다.
복식호흡은 공황장애 극복을 위한 매우 효과적인 치료법중 하나이자 공황장애 극복 방법 입니다. 불안과 공황이 시작될 때 호흡은 점점 짧아집니다.
이 때 필요한 복식호흡과 더불어 의식적으로 호흡의 속도를 느리게 조절하고 천천히 하는 호흡법은 각성된 뇌와 신체를 이완시키는데 큰 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.