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탈노동고고싱

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목에 약간의 디스크가 있다면 어떤 식으로 운동을 해줘야 하나요?

성별

남성

나이대

40대

약 2-3개월 전에 목에 디스크가 있다는 판정을 받은 뒤에

가끔 가다가 재활 병원을 가고 있는데

평소에 어떻게 목운동을 하면

디스크가 치유될 수 있을까요?

1개의 답변이 있어요!

  • 최규은 내과 전문의

    최규은 내과 전문의

    의사

    ∙

    안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.

    저도 개인적으로 디스크를 앓았던 적이 있었고, 정선근 서울대 교수님의 백년 허리 백년 목 관련 내용으로부터 많이 도움을 받았습니다. 맥킨지 신전 운동은 허리에도 좋고 목에도 좋습니다. 평소에 강화운동을 한다 생각하는것보다는 맥킨지 신전 운동 위주로만 하시고, 추가적으로 평소에 자세를 바르게 하여 목과 허리에 좋지 않은 것들을 피하다보면 어느새 통증이 많이 가라앉을 수 있습니다. 참고하시기 바랍니다.