영양제를 여러 개 복용할 때 체내 잔류나 과다 복용의 위험을 피하려면 어떤 기준으로 조절해야 하나요??
여러 가지 영양제를 병행 복용할 때 성분 간 중복이나 체내에 오래 남아 축적될 가능성을 줄이기 위해 어떤 시간대 분산 , 섭취량 조절 성분 체크 기준을 따르는 것이 안전할까요??
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
영양제를 여러개 복용하신다면 각 영양제의 라벨을 비교하여 성분명과 함량을 반드시 확인해야합니다.
예를 들어, 종합비타민과 별도 비타민 B군, D, 미네랄(아연, 셀레늄 등) 보충제에 동일 성분이 중복될 수 있으니 합산하여 1일 권장량 및 상한섭취량을 초과하지 않는지 확인해야 합니다.
안녕하세요.
영양제를 여러 종류를 복용한다고 다흡 수되는 것도 아니며, 효과를 갖는 것도 아니겠습니다. 적절한 용량과 성분을 드시는 것이 건강에 도움이 되겠습니다. 왜 복용하는지를 명확히 하시고 그에 맞는 제품들을 위주로 몇가지만 선택적으로 복용하는 것을 권한겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제의 종류가 다양하고 영양제마다 복용하는 방법이 다르겠습니다. 어떤 영양제를 복용하려는 것인지 정하시고 그에 맞는 복용법을 생각하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
여러 영양제를 복용할 때는 성분 중복, 흡수 간섭, 체내 축적 가능성을 고려해 조절해야 합니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)이나 철분, 아연, 셀레늄 등은 과잉 섭취 시 체내에 축적되므로 권장 섭취량(RNI 또는 UL)을 초과하지 않도록 라벨을 비교해야 합니다. 아침·점심·저녁으로 나누어 섭취하고, 빈속에 부담되는 제품은 식후에, 칼슘·마그네슘·철분은 흡수 간섭이 없도록 따로 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 동일한 영양소가 중복되는 제품을 피하고, 정기적으로 건강 상태를 체크해 조절하는 것이 안전합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
시간대 분산은 큰 의미가 없고요. 겹치는 성분들을 1일 용량으로 보시고 그게 과하지 않은지 체크해보시는게 가장 정확할 듯 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민의 경우에는 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 안전합니다. 하지만 지용성 영양소의 경우 경우에는 하루 권장량을 넘지 않게 복용하는 것을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요