식단에 고기 대신 생선으로 대체해서 먹어도 괜찮은건가요?

Question

아이가 고기를 싫어해서 주로 생선이나 오징어 등을 자주 주고 있는데 고기대신 생선으로 단백질원을 챙겨줘도 성장이나 발달에 문제가 되진 않는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아이가 육류를 싫어 한다면 생선 종류로 해서 단백질이나 칼슘등을 보충해도 괜찮습니다.

하지만 육류에 비해서 흡수율은 조금 떨어질수는 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

생선 등 어류에도 단백질이 함유가 많이되어있어

고기를 대체할수있지만 각 아미노산 종류가 다르기때문에 골고루 섭취하는것이 중요합니다

Answer 3

안녕하세요.

식단에 고기 대신 생선을 통해 단백질을 섭취해도 성장이나 발달에 문제가 되지는 않습니다. 생선에는 고기와 마찬가지로 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그리고, 생선에는 고기에는 없는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 뇌 건강과 성장 발달에 도움이 되며,

아이가 고기를 싫어한다면, 아이가 좋아하는 조리법으로 생선을 요리하거나, 생선과 함께 과일이나 채소를 함께 먹도록 권장하면 도움이 될 것입니다.