제자리에서 달리기해도 유산소 운동이 되나요

Question

밖에 너무 나가기가 싫어서 그냥 실내에서 제자리에서 달리기하면 이것도 유산소 운동 되는건가요?

밖에 나가는게 너무 추워서요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요 제자리에서 달리기해도 유산소 운동이 되긴합니다. 제가 그렇게 해서 5kg 감량 했습니다. 하지만 6개월 정도 그렇게 해서 나타난 결과라서 제자리 보다는 그냥 나가서 뛰는게 효과가 훨씬 좋은거 같아요!

Answer 2

나가기가 싫어도 운동하기로 결심하셨으면 나가서 하세요.

집안에서 제자리 달리기를 하실 생각이시라면 과연 운동을 제대로 할 결심이 서신 것인지 의문스럽구요.

나가기 싫으니 실내에서 운동하겠다는 것은 핑계에 불과합니다.

제자리 뛰는 거 지루하니 얼마 안가서 쉬실 생각까지 하실 게 뻔해 보입니다.

운동을 하려면 제대로 야외에서 하세요.

아니면 운동할 생각을 아예 버리시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요? 유산소 운동은 활성산소를 만들어서 숨이차게 하는 운동으로 줄넘기를 해도 숨이 차듯 제자리 달리기(트레드밀) 사용하셔도 충분히 유산소 운동이 가능합니다.

Answer 4

안녕하세요. 달리기를 하기 위해서는 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 사용해야 됩니다. 그리고 종아리 근육에도 자극이 오게 되는데 제자리에서 뛰는 것은 자극이 오긴 하지만은 효과적이지 않습니다