건강관리
성장기 아이들에게 뼈성장에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있을까요?
안녕하십니까.
초등학생 2학년 딸아이를 키우고 있는데요.
성장기라 뼈 건강에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
기본적으로 우유는 알고 계실텐데요
칼슘은 풍부하지만 일부 우당불내증때문에 고생을 해요
그래서 개인적으로는 영양제 추천 드립니다.
칼슘 비타민d 마그네슘이 들어간 성분을 추천 드립니다.
키성장에는 콩 단백질, 동물성 단백질을 고르게 먹는게 좋아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성장기 아이의 뼈 건강을 위해 중요한 음식과 영양소는 다음과 같습니다.
1. 칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등은 뼈를 튼튼하게 만듭니다.
2. 비타민 D: 연어, 달걀, 그리고 적당한 햇빛 노출이 중요합니다.
3. 단백질: 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 뼈와 근육 성장에 도움이 됩니다.
4. 마그네슘: 녹색 채소, 견과류, 씨앗 등이 풍부한 음식입니다.
영양제로는 칼슘+비타민 D 복합제를 추천하지만 필요 여부는 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.