성장기 아이들에게 뼈성장에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있을까요?

Question

안녕하십니까.

초등학생 2학년 딸아이를 키우고 있는데요.

성장기라 뼈 건강에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

기본적으로 우유는 알고 계실텐데요

칼슘은 풍부하지만 일부 우당불내증때문에 고생을 해요

그래서 개인적으로는 영양제 추천 드립니다.

칼슘 비타민d 마그네슘이 들어간 성분을 추천 드립니다.

키성장에는 콩 단백질, 동물성 단백질을 고르게 먹는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성장기 아이의 뼈 건강을 위해 중요한 음식과 영양소는 다음과 같습니다.

1. 칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등은 뼈를 튼튼하게 만듭니다.

2. 비타민 D: 연어, 달걀, 그리고 적당한 햇빛 노출이 중요합니다.

3. 단백질: 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 뼈와 근육 성장에 도움이 됩니다.

4. 마그네슘: 녹색 채소, 견과류, 씨앗 등이 풍부한 음식입니다.

영양제로는 칼슘+비타민 D 복합제를 추천하지만 필요 여부는 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.