건강을 위해 커피를 마신다면 어떤식으로 마셔야하나요?
커피가 건강에 좋다라는 것을 어디선가 들어본 기억이있는데... 혹시 어떤식으로 마셔야 건강에 좋게 마실수있을까요....??
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
하루에 한잔정도는 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
조금씩 조금씩 마시는것도 괜찮고 한잔정도는 한번에 마셔도 상관 없습니다.
안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
건강을 위해 커피를 마신다면 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다.
하루 2~3잔 이내로 마신다.
커피에 들어있는 카페인은 각성 효과가 있어, 과다 섭취 시 불안감, 불면증, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 2~3잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.
식후 30분 후에 마신다.
커피에 들어있는 카페인은 위산 분비를 촉진하여 소화불량을 유발할 수 있습니다. 따라서 식후에 바로 마시기보다는 식후 30분 후에 마시는 것이 좋습니다.
블랙 커피로 마신다.
커피에 설탕, 크림, 우유 등을 첨가하면 칼로리와 당분이 증가할 수 있습니다. 따라서 블랙 커피로 마시는 것이 좋습니다.
원두를 신선하게 사용한다.
원두는 시간이 지날수록 맛과 향이 떨어집니다. 따라서 원두는 볶은 지 2주 이내에 사용하는 것이 좋습니다.
커피를 내려 마신다.
커피를 끓여 마시면 카페스톨이라는 성분이 생성될 수 있습니다. 카페스톨은 간 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 커피를 내려 마시는 것이 좋습니다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다.
아침에 일어나자마자 마시지 않는다.
커피의 각성 효과로 인해 수면 부족이 악화될 수 있습니다. 따라서 아침에 일어나자마자 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
하루 중 졸음이 올 때 마신다.
커피의 각성 효과로 인해 졸음을 쫓고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 하루 중 졸음이 올 때 마시는 것이 좋습니다.
운동 전후에 마신다.
커피의 카페인은 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 운동 전후에 마시는 것이 좋습니다.
디카페인 커피를 마신다.
카페인에 민감한 사람이라면 디카페인 커피를 마시는 것이 좋습니다.
다음은 건강을 위해 커피를 마시는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
커피를 마실 때는 물을 함께 마신다.
커피는 이뇨 효과가 있어 탈수로 이어질 수 있습니다. 따라서 커피를 마실 때는 물을 함께 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
커피를 마신 후에는 충분한 휴식을 취한다.
커피의 카페인은 각성 효과가 있지만, 과다 섭취 시 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 커피를 마신 후에는 충분한 휴식을 취하여 수면을 방해하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
커피를 마실 때는 자신의 몸 상태를 고려한다.
임신부, 수유부, 고혈압, 불면증, 심장 질환 등의 질환이 있는 사람은 커피 섭취에 주의해야 합니다.