건강관리
어떻게 하면 과자 먹는 습관을 줄일 수 있을까요?
저는 거의 습관적으로 과자 봉지에 손이 갑니다.
큰 과자 봉지는 아니고 박스 과자에 들은
소분된 과자 봉지로 하루에 2개 내외로 먹는데
이것을 줄이고자 하면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.접시에 덜어 먹기
내가 얼마나 먹는지 양을 체크할 수 있다. 저울에 재는 것은 덤.
2.작게 잘라서 먹기
포크질도 여러 번 하면 귀찮다.
여러 번 입에 넣으면 뇌가 속는다.
3.대체 식품 찾기
과자를 찾는 이유가 단순히 입이 심심해서가 아니라 필요 영양소가 부족해서 일 수 있다.
건강한 간식으로 대체하면 입도 위장도 마음도 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과자를 먹는것대신 다른 자극요소를 찾아보세요. 예로 산책 독서 음악듣기 운동이 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과자 먹는 습관을 줄이려면 대체 간식을 준비해보세요. 과일이나 견과류처럼 건강한 간식을 선택하고, 특정시간에만 과자를 먹는 규칙을 정하면 도움이 됩니다.