대사성 질환과 코어 근육과의 관계는 어떻케 되나요?
어제 잠깐 본 TV에서 대사성 질환 예방으로
허벅지근육 코어근육을 발달시키면 대사성질환인
혈압, 당뇨, 심혈관질환등등
질환예방에 도움이 된다고 들었습니다
무슨 관계가 있는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량이 늘어나면 이 근육이 쓰는 기초적인 에너지가 늘어납니다. 기초대사량이라고 부르지요. 이 높아진 기초대사량은 식후 혈당이 많이 올라가는 것을 막아주며, 살이 찌는 것도 막아줍니다.
대사 증후군은 여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 동반된다(증후군)는 의미입니다. 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 의미합니다.
원인
대사 증후군의 발병 원인은 명확하지 않습니다. 인슐린 저항성(insulin resistance)이 근본적인 문제라고 추정됩니다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소함으로써, 근육 및 지방세포가 포도당을 잘 섭취하지 못하게 되고, 이를 해결하고자 더욱 많은 인슐린이 분비되어 여러 문제를 유발하는 것을 의미합니다.
복강 내의 내장지방은 대사적으로 매우 활발하게 활동하며 여러 물질을 분비합니다. 이러한 물질은 혈압을 올리고 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 역할을 방해합니다. 이는 고인슐린혈증, 인슐린 저항성, 혈당 상승을 초래합니다. 당뇨병과 심혈관 질환의 발생 위험성을 높이고, 혈관 내 염증과 응고를 유도하여 동맥경화를 유발합니다. 이렇게 유발된 고혈압, 당뇨병, 고인슐린혈증은 심혈관 질환이 발생할 위험성을 높입니다.
증상
대상 증후군의 주요 증상으로는 복부 비만이 있습니다. 이외에는 별다른 증상이 나타나지 않지만, 그 구성 요소나 합병증으로 인한 증상이 나타나기도 합니다.
진단
아래의 기준 중 세 가지 이상에 해당하는 경우에 대사 증후군으로 진단합니다.
① 허리둘레 : 남자 90cm, 여자 80cm 이상
② 중성지방 : 150mg/dL 이상
③ 고밀도 지방 : 남자 40mg/dL 미만, 여자 50 mg/dL 미만
④ 혈압 : 130/85 mmHg 이상, 혹은 고혈압약 투약 중
⑤ 공복 혈당 : 100mg/L 이상, 혹은 혈당조절약 투약 중치료
대사 증후군을 치료하기 위해서는 체지방, 특히 내장지방을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해서는 적절한 식사 조절과 규칙적이고 꾸준한 운동이 필요합니다. 대사 증후군을 구성하는 질환은 생활습관병입니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동과 금연, 절주 등으로 건강한 생활습관을 유지한다면, 대사 증후군을 치료하고 이로 인한 합병증을 예방하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
경과
대사 증후군이 있는 환자는 허혈성 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환이 발생하여 사망할 확률이 대사 증후군이 없는 사람에 비해 4배 정도 높습니다. 대사 증후군 환자가 당뇨병에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람보다 3~5배 정도 높습니다. 그 외에 대사 증후군은 지방간, 폐쇄성 수면 무호흡과 관련이 깊습니다. 각종 암에 의한 사망률 역시 높아집니다.
주의사항
대사 증후군이 있는 환자의 고지혈증, 고혈압, 혈당 상태가 생활습관을 개선한 후에도 목표치에 도달하지 않는 경우, 치료 원칙에 따라 각 질환에 대한 적절한 투약을 시행해야 합니다. 많은 환자가 투약을 받는다는 것에 거부감을 느낍니다. 하지만 충분하게 생활습관이 개선되었음에도 건강 상태가 바람직해지지 않는다면, 마땅히 현대 의학에서 검증을 거친 약물치료를 받아야 합니다.
출처 : 서울아산병원 질병정보
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량을 늘리셔야 기초대사량이 늘어나서대사증후군을 예방 할 수 있습니다.
운동을 하실 때 항상 근력운동을 함께 병행 하여 근육량을 늘려 두는 것이 건강하게 다이어트 하는 비법입니다.
단백질 섭취 량을 늘리시고 탄수화물은 단순당은 피하시면서 양을 적게 드시는 것이 가장 좋겠습니다.
지방보다는 단백질 섭취량을 늘려 근육량을 늘리는데 주력하세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대사성 질환이라는 것이 과체중으로 인하여 나타나는 물질대사의 이상으로 나타나는 것입니다. 즉 코어 근육과 상관 없이 몸에 지방이 많다면 대사성 질환이 나타날 가능성이 크고 몸에 근육이 많아 기초대사량이 높은 상태라면 동일한 칼로리를 섭취하더라도 지방으로 전환되는 비율이 작기 때문에 건강을 유지할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코어 근육을 발달시키면 그만큼 인체의 기초대사량이 증가하며, 근육의 혈당 사용도 증가하는 등 인체의 대사 자체가 활발하게 돌아가게 됩니다. 결과적으로 체중 조절 효과도 생기며 문제가 있던 인체 대사를 증진시키는 효과가 있습니다. 그러므로 혈압, 당 등도 조절에 많이 도움이 되고 그러한 질병들의 합병증인 심장혈관질환들의 예방 효과도 발생합니다.