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디톡스식단, 디톡스 음식은 어떻게 먹으면 되는거죠?
디톡스식단, 디톡스 음식은 어떻게 먹으면 되는거죠?
맵고 짠 음식을 좋아하면 꼭 체외로 배출을해야한다고 하던데요
이를위해서는 디톡스식단을 먹으라고 하더라구요.
디톡스음식, 식단은 어떻게 먹으면 되는거죠.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성실히살자입니다.
디톡스(Detox) 식단은 몸의 독소를 제거하고, 체중을 줄이는데 도움을 주는 것을 목표로 하는 식단입니다. 디톡스를 잘 하기 위해서는 그날 동안 과일, 채소, 완전 식품을 중점적으로 섭취하며, 가공된 음식과 소금, 설탕, 카페인 등을 최소화하는 것이 기본적인 원칙입니다. 다음은 간단한 디톡스 식단 예시입니다.
아침:
녹차 또는 레몬 워터로 하루를 시작하세요.
과일이나 시리얼, 야채 스무디로 아침 식사를 대체할 수 있습니다.
점심:
신선한 채소와 과일, 견과류 그리고 샐러드 드레싱으로 가득한 샐러드를 만들어 섭취하세요.
제품에 포함된 설탕과 소금을 최대한 피하는 것이 중요합니다.
저녁:
간단한 닭가슴살 또는 연어를 구워 신선한 채소와 함께 섭취하세요.
하루 동안 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
디톡스를 할 때에는, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요하며, 가능하다면 가공된 음식과 인공 첨가물을 피해야 합니다. 그리고 이러한 식단은 단기적으로 해야 하며, 오래 지속하면 오히려 건강에 불리할 수 있으니 주의해야 합니다. 어떤 식단도 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라지는 만큼, 사전에 건강 전문가나 영양사와 상담하는 것을 추천드립니다.