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기초대사량이란 무엇이며 어덯게 해야 높일수 있는 건가요?
건강검진을 하고 난후 그 결과지를 보면 보통 기초대사량이라는게 나옵니다. 기초대사량이라는 것이 무엇이며 어덯게 해야 높일 수 있는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
기초대사량이란 우리가 아무 활동을 하지 않았는데도 기본적으로
소모되는 에너지를 기초대사량이라고 합니다.
움직이지 않아도 체온조절을 해야 하고 맥박이 뛰고 소화를 시켜야 하는데
이러한 과정에 기초대사량이 쓰여진다고 합니다.
기초대사량을 높이기 위해서는 몸에 있는 체지방은 줄이고
그 공간에 근육으로 채워넣으면 기초대사량이 높아집니다.
먹어도 살이 덜찌는 체질이 될 수 있습니다.
근육이 많으면 근육에서 에너지를 저장하고 사용하기 때문에
당뇨도 예방이 되고 살도 잘 안찌는 몸이 되는 것입니다.
그래서 다이어트 시 유산소 운동과 근력운동을 반드시 해야
요요를 막을 수 있다고 합니다.
기초 대사량을 높이는 방법에는 운동이 최고 같습니다. 유산소 운동도 좋지만 근력 운동을 추천 합니다.
근육이 많으면 그 근육을 유지하기 위해서 음식을 찾게 되고 그럼 기초 대사량도 높아 질 수 있습니다!
기초대사량은 아무것도하지않고 숨만쉬고있어도 소비되는 열량을 기초대사량이라고 합니다 보통 기초대사량 +활동대사량이 하루에 소비되는 소비량이죠 기초대사량을 늘리는 가장큰방법은 아무래도 운동이죠 유산소 무산소 모두 기초대사량을 늘려줍니다
안녕하세요.기초 대사량 이란? 생물체가 생명을 유지 하는데 필요한 최소한이 에너지 량이라고 보시면 됩니다. 이런 기초 대사량을 높이기 위해서는 운동을 열심히 하셔야 합니다. 운동으로 근육량을 증가 하고 균형 있는 식단으로 식사를 하신다면 기초 대사량을 높일수 있습니다.