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등산의 운동효과 궁금합니다 알려주세요
요즘 다이아트 하면서 등산을 다니는데 등산의 운동효과를 알려주세요 다이어트에 당연히 도움이 되겠지요?? 너뮤너무 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
칼로리 소모가 높아요. 경사도를 오르고 내리고 반복하기 때문에 심박수가 금방 올라가죠. 심페 기능도 향상시킬 수 있습니다. 또한, 하체 근력을 주로 키울 수 있으며, 경사면을 오를 때는 코어 근육도 써야 되기 때문에 상체 근육까지 개입하여 전신 운동이 됩니다.등산은 유산소와 근력 운동을 함께 할 수 있는 좋은 운동입니다. 또한 좋은 공기를 마시고, 자연을 보며 힐링을 할 수도 있구요. 올라가는 과정은 힘들지만, 올라가서 느끼는 기분은 어느 것으로도 대체할 수 없지요~ 그리고 따로 다른 운동을 추가하지 않아도 자연스럽게 다이어트가 가능합니다.
등산은 그냥 평탄한 길을 걷는것과 다르게, 오르막 내리막 길로 다양한 근육을 사용해야하는만큼 전신운동의 효과가 있습니다
혈액순환,폐호흡에 도움이 되겠습니다
또 피톤치드로 산림욕 효과가 있습니다
물론 평평한 도시길을 걷는거보다는 운동효과가 크겠지만 그 이상의 효과를 기대하는것은 어려울거 같습니다
등산이 만병통치의 효과를 가지는것은 아니니가요
무릅이 약하다면 스틱을 사용하여 무릅에 가해지는 하중을 줄이는것이 좋습니다
등산은 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다ㅎㅎ
산을 오르내리면서 심박수가 증가하고 칼로리를 소모하게 되며 하체 근육을 강화하는 데도 도움이 된답니다ㅋ
또한 자연 속에서 운동을 하게 되면 스트레스 해소와 정신적인 안정에도 아주 좋고욧 ㅎ 등산은 유산소 운동과 근력 운동의 장점을 동시에 누릴 수 있어 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 체력 향상에도 좋으니 꾸준히 해보세요!