​비타민C, 유산균, 마그네슘 함께 복용 시 올바른 시간대와 주의사항이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

​비타민 씨와 유산균 그리고 마그네슘을 함께 먹으려고 하는데 올바른 복용 시간대와 주의해야 할 점이 궁금합니다

​안녕하세요 요즘 피로 회복과 건강 관리를 위해서 몇 가지 영양제를 새로 챙겨 먹으려고 준비하고 있습니다

​제가 이번에 새로 구매해서 먹으려는 영양제는 비타민 씨랑 유산균 그리고 마그네슘 이렇게 세 가지입니다

​이 세 가지 영양제를 하루 중 언제 먹는 것이 흡수율도 높이고 위장 부담을 줄일 수 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 마그네슘은 위장장애를 피하기위해서는 식후 사용하시는게 좋으며 복용하기 편한시간대에 사용해주시면 됩니다. 유산균은 아침 공복에 사용해보세요

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 가장 먼저 위장 내 산성도가 가장 약한 시간대인 아침 식전에 유산균을 미지근한 물과 함께 복용해주시면 위산의 영향을 가장 적게 받고 소장 및 대장으로 이동합니다. 비타민C는 위점막을 자극할 수도 있기 때문에 식후에 복용해주시면 되고 시간대는 중요하지 않습니다. 마그네슘 역시 위장장애를 일으킬 가능성이 있기 때문에 식후에 복용해주시는데 저녁 식후로 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 단독으로 공복에 복용하시는 게 좋습니다. 그래서 아침에 일어나서 식전 복용이 가장 좋고요. 비타민C는 한번에 많은 양을 드시는 것보다 하루에 같은 양을 드시더라도 최대한 여러 번에 나눠서 드시는 게 좋습니다. 비타민 C는 식후가 좋습니다. 마그네슘도 식후가 좋아서 하루에 한 번 시간 정해서 식사하시고 드시면 될 것 같고 비타민 C랑 시간이 겹쳐도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

유산균은 아침 식전에 물 한컵과 함께 복용하시고 비타민c는 공복에 복용하는 것이 흡수가 잘되지만 제품에 따라 속쓰림이나 울렁거림이 나타날 경우 아침이나 점심 식후에 복용하시기 바랍니다. 

마그네슘은 저녁 식후에 복용하시기 바랍니다.