200kcal 정도면 어느정도 운동을 해야 소모시킬 수 있는건가요?
방금 과자를 하나 다 먹었는데, 200kcal 이더라고요..
먹는건 정말 순식간인데, 이 칼로리를 빼기 위해선 엄청 운동을 해야되겠죠?
200kcal을 소모하려면 어떤 운동을 어느정도 해야될까요?
각 유산소별 1시간 동안 칼로리 소모량을 비교해보면 걷기의 경우네느 약 200~300칼로리 정도이며 조금 더 속도를 높여서 빠르게 걸을 경우 300~400칼로리까지도 가능하다고 합니다. 거기에 조깅이나 달리기, 사이클 등을 하게 되면 더욱 칼로리 소모가 높다고 할 수 있습니다.
각자 취향에 따라서 다르지만 자신에게 맞는 유산소 운동을 30분 이상 하시는게 좋을 거 같습니다.
-걷기=약 1시간 동안 빠르게 걷기 (약 6km/h 속도)
-조깅= 약 20~30분 동안 조깅 (약 8km/h 속도)
-자전거 타기=약 30분 동안 중간 강도로 자전거 타기
-수영= 20~30분 동안 중간 강도로 수영
-에어로빅=약 30분 동안 중간 강도로 에어로빅
질문자님, 과자로 섭취한 200kcal을 소모하는 방법은 생각보다 다양합니다. 200kcal을 태우기 위한 운동 옵션을 몇 가지 소개해드릴게요. 일반적인 걷기 속도로 1시간 정도 걷거나, 약간 빠르게 30분 동안 조깅하는 것이 있습니다. 아니면 자전거 타기를 30분 정도 하거나, 집에서 30분 동안 꾸준히 에어로빅을 하는 방법도 있습니다. 운동 강도나 개인의 체중에 따라 소모되는 칼로리가 다를 수 있지만, 이런 활동들이 대체적으로 200kcal 정도를 소모할 수 있어요. 날씨가 좋다면 가벼운 산책을 통해 기분 전환도 하고 칼로리도 소모해보세요. 건강한 운동 습관으로 즐겁게 칼로리를 관리하시길 바랍니다!
안녕하세요. 2000cal를 소모시키기 위해서 여러 가지. 운동 방법이 있습니다. 아래 몇 가지 대표적인 운동 소모 cal 추정실을 정리했습니다. 걷기 시속 5키로 시간 약 40에서 45분 정도 조깅 속도 시속 8키로 시간 약 20분에서 25분 자전거 타기 속도 시속 십육에서 19km 시간은 약 30분 정도 운동을 하셔야 2000cal를 소모시킬 수 있습니다.