무거운 물건을 들어올릴때 무릎을 구부리지 않고 허리 힘으로만 들 경우 허리 근육에 염좌가 발생할 가능성이 높습니다. 근골격계 질환은 기본적으로 영상의학 검사를 확인하시는 것이 권고되므로 내원하시어 진료 및 검사를 통해 별다른 이상이 없다면 진통제 등을 복용하시면서 경과를 지켜보는 것이 좋겠습니다. 또한 이후에 무거운 물건을 들어올릴 일이 있다면 꼭 무릎을 굽혀 물건을 잡고 몸 전체를 이용해 들어야 무리가 가지 않습니다.
단순히 염좌가 발생하였을 가능성이 있어 경과를 지켜보는 것도 하나의 방법입니다. 다만 염좌의 정도, 개개인의 회복력 등 상황별로 워낙 회복기간이 다르기 때문에 얼마나 더 지켜보아도 되는지 딱히 정하기 어렵습니다. 다만 개인적으로는 1주일 이상 증상이 차도가 없다면 다른 문제는 없는지 검사 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다.
단순 근육통이라면 휴식을 하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 허리 통증은 요추 염좌로 발생할수 있는데 인대의 손상으로 인하여 발생합니다. 이 경우에는 휴식만으로는 증상 완화가 어려울수 있습니다. 휴식 및 약물 복용을 하면서 경과를 보시고 증상이 완화되지 않는다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시고 주사 치료나 체외 충격파, 도수 치료를 시행하시는 것이 도움이 되겠습니다.