스포츠·운동
걷기만으로 운동이 될지 궁금합니다만??
안녕하세요 운동으로 걷기만으로 살이 빠질수 있을까요?? 걷는거는 크게 칼로리가소모 되지 않아 별로 운동이 되지 않을거 같아서요 어떻게 생각하십니가??
5개의 답변이 있어요!
걷기만으로도 충분히 체중 감량이 가능합니다 걷기는 처음 시작하기 쉬운 운동이며, 특별한 장비 없이도 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 걷기만으로 빠르게 체중을 줄이기는 어려울 수 있습니다. 걷기로 소모되는 칼로리 양은 속도, 시간, 체중 등에 따라 다르지만, 일반적으로 30분 걷기로 약 150~200kcal 정도 소모됩니다. 따라서 걷기만으로 체중 감량 목표를 달성하기 위해서는, 하루에 꾸준히 1시간 이상 걷거나, 속도를 높여 칼로리 소모량을 늘려야 합니다
저도 처음 걷기를 할때는 의심가득한 생각으로 시작했지만 한번만 하는것은 효과가 적지만
매일 꾸준히 30분에서 1시간 정도 걷기를하다보니 안하는것 보다는 확실히 더 나은 느낌이고
얼굴에 붓기나 살도 조금씩 빠지기 시작했습니다.
다른 운동보다 효과는 떨어질수도 있지만 꾸준히만 한다면 효과를 볼수 있을거에요.
네 걷기만으로 운동됩니다. 대신 운동효과가 나려면 인터벌이나 다른 근력운동을 곁들여 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 걷기만으로 하려면 길게 걷거나 경사가 있는 루트를 타시는게 좋을거같아요
걷기만으로도 운동이 됩니다
건강도챙기고 좋아요
저같은경우도 일부러 시간을 내어서라도
하루 만보는 걸을려고 노력중입니다
다이어트도 되고 건강도챙기고요~
너무무리하지 마시고 능력선에서 조금씩 해보세요