먹토 멈추는 방법 없나요 ….
다이어트 때문에 식욕 억제를 하려해도 안되고 그렇다고 한번 먹으면 너무 많이 먹어서 먹토를 하는데
먹토를 할수록 속이 좀 안좋아지는것 같기도 하고 해서
그만하려 하는데 자꾸만 폭식하고 먹토하고를 반복
하게되는데 .. 멈추는 방법 없나요
안녕하세요. 훈훈한심바:)입니다.
심리적인 작용이 큰거 같습니다
지금 아니면 못먹는다 라는 생각이 강하게 들어서
폭식을 하는 경우도 있을거예요. 아니면 남기는게 아까워 라는 생각을 할 수도 있을 것이구요.
'이 음식은 내가 원하면 언제든지 먹을 수 있어, 배부를 걸 생각하면 그냥 오늘은 여기까지만 먹자!' 라는 생각으로 힘들겠지만 밥 한공기 분량으로 3일정도를 꾹 참고 드셔보세요.
처음에는 허기짐이 있을 수 있지만 물로 공복감을 해소하는 방법이 있습니다 물이 힘들경우에는 요즘 0칼로리 타먹는 제품들이 많이 나와있고 찬물보다 미지근하거나 따뜻한 물이 든든하게 포만감이 옵니다.
그렇게 3일정도 하게되면 자연스레 몸이 그 패턴에 적응을 하기 시작합니다.
다이어트에 대한 강박, 그리고 음식에 대한 욕구가 먹고 토하게 되는 현상을 불러오는거 같아요ㅠㅠ
일단 다이어트에 대한 생각은 버리시고, 나는 건강해져야해 라는 생각으로 음식을 오래씹고 천천히 드셔보세요.
한 숟갈 당 20번정도(인내심의 한계가 오긴하지만 진짜 저작운동으로 뇌에서 금방 배부름을 느낍니다) 그리고 남은 음식은 가차없이 뒤돌아서세요 그게 답인거 같습니다
안녕하세요. 머쓱한캥거루223입니다.먹토를 멈추는 방법은 자기 자신이 먹을 양만 먹으세요 그게 최고입니다 이상 머쓱한 캥거루 였습니다
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
토하는.것은 몸에 좋지 않습니다...
일단 먹는 양을 줄이셔야 하구요
다이어트 하시려면..아침 점심은 잘 드시고
저녁을 줄여보세요
안녕하세요. 사과꽃입니다.
제가 한창 젊었을 때 다이어트에 대한 심리적 부담으로 먹토를 했었습니다.
근데 그 결과 역류성식도염과 위장장애를 앓게 되었습니다.
절대 하지마세요. 큰 병으로 진행될 수 있습니다.
먹고 싶은 욕구가 생기시면 양치하시고 먹고 싶은 욕구를 누룰 수 있는 다른 것을 하세요.
예를 들면 산책이나 음악을 들으면 춤을 추거나ᆢ
몸을 움직이시면 먹고픈 욕구를 줄일 수 있답니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
감사합니다.