햄버거세트는 일주일에 한두번정도 먹어주는건 건강에 문제가 없을까요?
햄버거세트는 일주일에 한두번정도 먹어주는건 건강에 문제가 없을까요?
이정도의 식습관은 건강에 별 문제가 되지 않을지 궁금합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
햄버거 세트를 일주일에 한두 번 정도 먹는 수준이면, 별 문제는 없습니다. 문제가 가끔보다 패턴입니다. 햄버거 세트가 열량, 포화지방, 나트륨이 높아서 자주 드시면 체중 증가, 혈압, 혈중 지질 이상으로 이어지기도 하나, 주 1~2회정도면 일상적인 식단의 질로 상쇄가 가능합니다.
유의하실 부분이 햄버거 세트엔 가공식품, 단 음식, 탄산음료도 포함되어 있기도 하니, 누적이 되면 당연히 건강에 좋지 않습니다. 감자튀김, 탄산까지 포함된 세트가 혈당 변동 폭을 키우면서 포만감 지속 시간도 짧으니 과식으로 이어지겠죠. 이런 경우 햄버거가 아니고 식사 구조가 불균형해집니다.
평소 식사는 집밥, 단백질, 채소가 포함된 균형식 위주로 유지하시어, 햄버거 세트는 일주일에 한두 번 즐기시는 정도면 관리가 가능하겠습니다. 세트 선택시에 음료와 물을 제로음료나, 무가당 탄산수로 바꾸시고, 가능한 감자튀김은 빼시거나, 닭가슴살 샐러드로 대체하면 건강 부담이 훨씬 낮아져요.
햄버거 세트를 주 1~2회 먹는 것 자체가 건강을 해치는 행동은 아니지만, 특식인지 주식인지가 관건입니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
1명 평가햄버거 세트는 고지방 패티와 정제 탄수화물, 그리고 나트륨 함량이 높은 소스가 결합되어 있어 일주일에 한두 번 섭취하는 것만으로도 혈관 건강에 부담을 주고 체내 염증을 유발할 수 잇는 영양학적 특성을 지니고 있으나, 세트 구성 중 감자튀김이나 콜라를 샐러드와 물로 대체하여 지방과 당분의 총량을 조절한다면 큰 문제는 없겠으나, 과민성 대장 증후군이 있다면 기름진 음식과 액상과당이 장을 자극하여 배탈을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.