밤만 되면 먹고싶은 유혹, 야식증후군 극복방법이 있을까요?

Question

요즘 밤늦게 영화를 자주보게 됩니다. 더불어 영화보면서 치킨이며 맥주며 이것저것 먹게 되는데요~

야식을 먹을때는 그 시간이 행복하기도 하고 즐거운데 다음날이 되면 소화기 장애나 비만 등 질병이 걱정이 되는데요~ 야식 증후군을 예방하기 위해서는 평소 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

1.양치질이나 가글을 한다.

2.아로마 향으로 후각 마비와 기분전환을 시킨다.

3.따뜻한 물이나 차를 마신마신다.

4.가벼운 스트레칭을 한다.

5.다음날 아침에 뭐 먹을지 생각한다.

야식 섭취는 보통 자지 않을 때 이뤄지기 때문에 일찍 잠드는게 가장 좋은 방법입니다.

Answer 2

야식증후군을 극복하기 위해서는 식사 패턴을 조절하고, 건강한 간식을 선택하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 야식 유혹을 줄일 수 있는 환경을 조성하는 것도 큰 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 시도하여 야식의 유혹을 줄이고 건강한 생활 방식을 유지해보세요.

Answer 3

우선은 야식은 습관 입니다.

습관을 안가지도록 해야하는데

어렵습니다.

우선 저녁을 조금 늦게 드시는것이 좋구요

간식으로 하는 우유 정도로만 드시는것이 좋습니다.

하지만 어렵습니다. (저도 조절이 안됩니다)