야식이 당기는 밤에 대처하는 건강한 방법이 궁금합니다.

Question

밤만 되면 야식이 너무 당깁니다.

꼭 야식이 아니더라도 군것질이라도 꼭 해야지 배가안고프게 잠을 잘 수 있는데요.

이렇게 밤에 먹는것은 아무래도 건강상으로 많이 안좋을것 같은데요.

밤에 야식을 안먹을 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

아니에요.

밤에 야식을 먹으면 건강에 안 좋다는 말은 거짓말입니다.

허기진 상태에서 잠이 안오는 데 어찌 야식의 유횩을 참을 수 있겠습니까?

든든하게 원하는 거 맘껏 드시고 편안하게 주무시기 바랍니다.

즐겁게 드시면 0칼로리입니다.

Answer 2

밤에 야식이 당기신다고 무작정 드시면 살도 찌고 건강에도 해롭습니다. 만약 저녁 식사를 하고 난후 야식이 땡기실때는 따뜻한 우유 한잔을 드시면 허기짐도 사라지고 수면에 도움을 주게 됩니다. 야식을 드시기 보다는 따뜻한 우유 한잔 드시고 주무시길 바랍니다.

Answer 3

야식을 뿌리치고 싶어도 방법이 없으면?? 야식 생각이 날 시간전에 잠을 청하는것도 방법중에 방법입니다~~야식 먹는것도 습관입니다~~

Answer 4

가장좋은 방법은 일찍 자는 겁니다

물론 이게 개인 생활 습관상 어려울수는 있지만요

그리고 야식이 땡길때 다르른 음식보다는 샐러드류를 드시면 좋아요

예를들어 당근이라던가 양배추라던가 하는거요

그럼 포만감도 좀 생기고 건강에도 좋고 위에도 좋습니다

혹은 토마토도 굉장히 좋아요 특히 갈아먹으면 포만감이 배가되어서 아주 좋습니다

야식의 유혹을 꼭 이겨내길 바래 봅니다

화이팅

Answer 5

저녁을 정상적으로 먹었음에도 밤에 배고픔을 느끼고 입이 심심한것은 거짓 배고픔입니다.

진짜로 몸에서 영양소를 원해서 신호를 주는 배고픔이 아니기 떄문에 이것을 못이겨내고 그것이 반복되면 비만이나 성인병등의 확률이 올라가게 됩니다.

따라서 물을 충분히 섭취하셔서 배를 채워 그 가짜배고픔을 없애는 것이 중요합니다.

물을 많이 마셔주는것만으로도 야식생각이 많이 줄어든다는 연구결과등도 있다고 하니 물을 드세요.

사실 야식을 먹고안먹고는 질문자님 의지에 달린것입니다.

아무리 좋은말을 해줘도 결정하는건 질문자님이라 야식 욕구를 줄여드리지는 못한다는이야기에요.

물을드세요.