앉아서 일하는데 왼쪽허리가 아픈데 스트레칭 법이 알고싶어요
앉아서 장시간 있다보니까 왼쪽 허리가 아파오는데요. 장시간 앉아 있는 직업에는 어떤 스트레칭을 해줘야 허리 통증이 완화되나요?
안녕하세요.
한의사 인의입니다.
왼쪽허리가 결리고 아프시다면
우측 골반이 높은 경우가 많습니다.
매트깔고 누운상태에서
양무릎을 가슴 안으로 굽힌채
양손으로 잡아주시면
1분간 3세트 하시면
중력을 통해 뒤틀린 골반이 교정됩니다.
환부에 얼음찜질 한시간도 참 좋아요.