마음이 한없이 바닥으로 내려갈때 어떻게 하시나요?

Question

마음이 한번 꺾이고, 그 마음에 우울감이 들기 시작하면 한없이 마음이 바닥으로 가는 경우가 많은데, 이 마음이 힘든걸 알면서도 잡을 수가 없는 경우가 많습니다. 이 마음을 인정하고 받아들이고 좋아질때까지 기다리는것도 쉽지 않고, 어떻게 해결하시나요?

Answer 1

이미 작성자분은 최선의 방향으로 최선의 방법으로 현재 상황을 이겨낼 수 있도록 노력하고 계실 것으로 생각됩니다. 본인이 그렇게 여기든 여기지 않든 생존 본능에 따라 이미 그렇게 하고 계실 것입니다. 스스로 극복하는 회복력에 기대기에는 불안할 경우 전문적인 상담과 의료적 도움을 받는 것도 좋은 방법이며, 자신에게 가장 힘이 되는 사람들과의 관계 증진 및 경험 속에서 위로를 얻는 경우도 있습니다. 개인적인 성향이 강할 경우에는 다른 답변들 처럼 매일 반복할 수 있고 너무 어렵지 않으면서 작은 성취감 또는 기분전환을 할 수 있는 지속가능한 행동을 꾸준히 가지는 습관으로 활용한다면 도움이 됩니다. 개인적인 경험으로는 매일 꾸준한 산책 또는 종교활동으로 인한 마음수양이 도움이 되었습니다.

Answer 2

마음이 한없이 바닥으로 내려갈때가 있죠.

그럴때는 정말 어떤말로도 위로가 되지 않는데요. 내가 이겨내는 수밖에는 달리 방법이 없는 것 같습니다.

저같은 경우는 밖으로 나가서 매일 걸었습니다. 기분이 조금씩 괜찮아지더라고요.

대화할 상대가 있으면 대화를 하는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 3

밖으로 많이 돌아다니시고 많이 걷고 하시면서 이런저런 생각을 하나씩 정리해보시면 어떨까 합니다 결국 자기 자신과의 대화를 갖고 해결을 하셔야 하는 것 같아서요

Answer 4

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 회사 생활을 하다가 보면 진짜 마음이 한없이 바닥으로 내려갈 때 엄청나게 많이 있습니다 자존감도 바닥으로 내려온 상황입니다 제가 현재 그런 상황이거든요 어쩔 수 없이 그냥 생활은 하고 있지만 어떻게 해서든 정신력으로 이겨내셔야 합니다

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 무엇 때문에 마음이 한없이 바닥으로 내려가고 그렇게 꺾이는지를 파악하셔야 합니다 그런 원인 제거를 먼저 하시는게 가장 중요할 것 같고요 어떤게 안 맞는지 그런 것들을 잘 파악하신 다음에 이겨내려고 노력하셔야 합니다 그렇지 않으면 계속 힘들어요

Answer 6

본인만의 우울증 예방을 위한 스트레스 해소법을 배우셔야 합니다. 스트레스관리야 말로 스스로에게 가장 중요한 삶의 지혜라고 봅니다