다리알 베겼을 때 가정에서 푸는법
많이 서 있고 많이 걸으면 다리에 무리가 가서 알이 베기는데 집에서 편하게 푸는법이 있나요
맥주병으로 눌러서 하는 얘기 들었는데 다른 방법도 문의 드립니다
안녕하세요. 좋은하루되세요 돌아온장고입니다입니다.
유산소 운동
종아리 알 풀기에 도움이 되는 방법으로 유산소 운동이 있습니다. 고강도 근력 운동보다 가벼운 유산소 운동이 종아리 알 풀기에 효과적일 수 있습니다
종아리 마사지 하기
샤워 후 종아리 마사지를 하면 종아리 알 풀기에 효과적일 수 있습니다. 특히 지압을 하면서 종아리 마사지를 하면 근육의 스트레스를 줄어주는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 종아리의 가장 큰 부분을 마사지 오일 사용하여 부드럽게 마사지 하는 것이 좋습니다. 10분 동안의 종아리 마사지로 종아리 알 풀기에 도움이 됩니다
올바른 자세로 걷기
올바른 자세를 유지하지 하면서 걷지 않으면 종아리 알이 생길 수 있습니다. 본인한테 맞지 않는 신발을 신거나 여성들이 높은 하이힐을 신을 경우가 종아리 알의 원인 일 수 있습니다.
그리고 걸을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 종아리 알 풀기에 도움 될 수 있습니다. 또한 발 뒤꿈치부터 바닥에 먼저 닿을 수 있게 걷는 연습을 하는 것이 중요합니다.
그 이유는 앞꿈치부터 바닥에 닿게 되면 종아리 근육에 무리를 줄 수 있어 종아리 알이 더 커질 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 올바른 자세를 유지하면서 걷는 것이 종아리 알을 빼는데 더욱 효과적입니다.
족욕을 자주 하기
종아리 알 풀기 방법으로 족욕이 있습니다. 족욕을 자주 하는 것은 종아리 근육의 피로를 덜어주는데 도움이 될 수 있습니다.
종아리 알은 젖산의 과도한 분비로 생기게 됩니다. 그리고 족욕은 종아리의 피로를 풀어주어 젖산의 분비를 억제하는데 효과적입니다. 또한 족욕은 종아리의 혈액 순환을 원할 하게 하여 노폐물이 이동하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 족욕은 종아리 알을 빼주어 종아리를 더욱 날씬하게 보이는 효과를 줄 수 있습니다.
짠 음식을 피해야 합니다
평소에 짠 음식을 많이 먹을 수록 몸이 부으면서 종아리 알 빼는 것이 어려울 수 있습니다. 나트륨 함량이 높은 짠 음식은 신체에서 수분을 적절히 배출하지 못하게 하여 몸에 부종을 일으 킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 종아리 부종이 쉽게 일어나며 종아리 알이 더 커질 수 있습니다.
종아리 알 풀기에 효과적인 방법으로 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 짠 음식을 많이 먹을 수록 종아리 부종이 심해지고 반바지 혹은 스커트를 입는 것이 힘들어질 수 있습니다. 이런 식습관을 개선하는 것이 도움이 되며 종아리에 지방이 쌓이는 것을 막아주는데 도움이 됩니다.