다리에 알 배겼을 때 빨리 푸는 방법

안녕하세요 ?

요즘에 운동을 좀 과하게 하다 보니 다리에 알이 많이 배기는데요

알 배긴 걸 빨리 풀 수 있는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다!