다리 알배겼을때 푸는 효과적인 방법 있나요?
어제 운동을 열심히해서 그런지 다리에 알이 배겼습니다ㅜㅜ 알을 푸는 효과적인 방법이 있나요? 집에 맥주병 폼룰러 둘 다 없습니다..
알이 베겼을 때 푸는 방법은 다른 거 다 필요 없고..
저는 개인적으로 그냥 쉬는 것이 제일 좋다고 생각합니다.
혹 운동을 하기 원하시면 아주 약한 강도가 좋을 것 같습니다.
저도 일을 할때 만보 이상 걷는 직업을 가지고 있습니다 그러다 보니 항상 종아리에 알이 뭉쳐서 엄청 아프더라고요 그래서 마사지를 받으러 간 적도 많습니다 그때 마사지 하시는 분이 이야기를 하더라고요 주기적으로 자기 손으로 그 알 뭉친 곳을 계속적으로 주물러 주면 젤리처럼 말랑말랑해질 수 있다고요 계속 뭉친 데를 손으로 풀어 주는게 제일 효과적입니다
폼롤이나 맥주병이 있었으면 좋았겠지만, 없으신대로 우선은 바닥에 앉으셔서 다리를 쭉 편 자세에서 발끝을 당겨 종아리에 자극을 주시면 좋습니다.
또한, 온찜질을 하시거나 주물러 주시면 근육이 이완되는데 많은 도움이 될 것 입니다. 동그란 물체가 있으면 잘 마사지하면 좋습니다.
따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다.
벽이나 바닥을 이용해 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
주먹이나 물병을 활용해 뭉친 부위를 부드럽게 마사지해도 효과적입니다.
따뜻한 물로 다리 찜질을 한 후 가볍게 스트레칭 해주세요. 벽에 다리를 올리고 쉬거나 손으로 종아리와 허벅지를 부드럽게 마사지를 해도 좋습니다 계단 오르내리기나 걷기처럼 가벼운 움직임도 알을 푸는데 도움이 됩니다. 물 충분히 마셔주는 것도 잊지 마세요