평소 위가 안좋을땐 뭘 먹는게 좋을까요?
나이가 들면서 위가 정말 안 좋아지고 있는 것 같아요. 매실차나 양배추를 자주 먹지만 그런 걸로 해결되지 않는 것 같습니다. 심할땐 복부팽만감 혹은 위장이 찢어지는 느낌에 병원을 가곤하는데, 약먹으면 그때뿐 몇 달뒤 스멀스멀 아픕니다. 건강검진상 딱히 이상도 없고 도대체 왜 그럴까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
위장이 자주 불편하다면 위산, 소화력 문제보다, 위 벽의 예민성, 장과의 연계 문제, 스트레스, 생활 습관까지 복합적으로 작용하기도 합니다.
건강검진에서 특별한 이상이 없는데도 증상이 반복이된다면 기능성 소화불량, 과민성대장증후군 범주일수도 있습니다.
음식으로는 자극적이지 않고 위에 부담이 덜한 것이 좋겠습니다.
부드러운 죽류(쌀죽, 전복죽, 호박죽), 찐 감자, 고구마, 기름기 적은 흰살 생선, 푹 익힌 채소(당근, 애호박, 양배추찜)가 대표적입니다.
찬 음식, 튀김, 알코올, 카페인, 과도한 양념은 피하시는 것이 안전합니다. 매실이나 양배추(찜, 환)도 도움이 될 수 있는데 만성적 증상 완화에는 생활 관리가 필요합니다.
평소에 소식을 하고 천천히 씹는 습관, 식후 바로 눕지 않기, 과식/야식 줄이기가 필요합니다.
위장이 찢어지는 듯한 통증, 복부팽만이 심할 경우 위식도역류, 담낭 문제, 심지어 장 관련 질환까지 가능하니 주기적으로 위내시경, 복부 초음파 점검을 권장드립니다.
증상 일지를 작성해서 특정 음식, 상황과 연관이 있는지도 체크하면 원인을 좁히는데 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
위 건강이 좋지 않은 분들은 맵거나 자극적인 으식 섭취를 피하고 생야채보다는 익힌 야채를 섭취하는 것이 좋습니다