피로회복에도움되는영양제추천좀요
비타민씨외에 추가적으로 피로회복이나 건강에도움되는 영양제추천좀해주세요 영양제는 많이먹어도 건강이랑 상관없나요? 간에무리없나요?
안녕하세요 장은혜 약사입니다.
피로회복이 도움이 되는 영양제로 고함량비타민B군 (엑세라민비 메가트루 비맥스 등)과 실리마린 (간 보조제)을 추천드립니다.
각 제품의 용법에 맞게 복용하시면 됩니다.
피로회복에는 고함량비타민B군이 좋으며 술을 좋아하신다면 간영양제도 같이 드시면 좋습니다.
이정도는 오래 드셔도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민b군과 마그네슘이 포함된 미네랄제제, 홍경천이나 아쉬아간다 추출물, 테아닌 정도를 추천드립니다.
피로회복에는 비타민C는 효과가 없기때문에 비타민B군을 드셔야해요.
고함량비타민B군을 아침, 저녁으로 한번 드셔보세요.
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비타민 c 를 제외한 피로회복 영양제 추천으로는 비타민 B군 복합제와 마그네슘 제제 이 두가지를 추천드립니다.
비타민 B군 복합제는 굉장히 많은 제품이 있어서 선택하시기 어려우실텐데 피로회복에는
B1 (티아민)
B2 (리보플라빈)
B12 (코발라민)
이 세가지 성분의 함량을 보고 선택하시는 것이 좋습니다.
티아민성분 중 푸루설티아민,비스벤티아민 성분은 뇌로 갈 수 있는 성분으로 정신피로 회복에 효과가있습니다.
코발라민도 시아노 코발라민 메코발라민 그냥 코발라민 등 다양한데 쉽게 메코발라민이 제일 좋은거고 그다음이 시아노 코발라민이라고 생각하시면 편합니다. 저는 개인적으로 메코발라민 성분이 많이 들어가있는것을 추천 드려요
다음은 마그네슘제제입니다. 마그네슘은 현대인에게 꼭 필요한 성분임에도 많이들 놓치시는 성분이거든요 마그네슘은 육체피로와 뻐근함등에 효과가 있고 몸을 풀어주는 역할을 한다 생각하시면 됩니다.
그리고 질문자님께서 걱정하시는 간독성은 비타민 B3(니아신)을 초 과량 섭취할경우 나타날 수도 있지만 보통은 안들어가있거나 적합한 양이 들어있기 때문에 용법에 맞춰 드신다면 크게 걱정안하셔도됩니다
답변이 도움되셨길 바랍니다 ^^
비타민C 이외에 비타민B군과 코엔자임큐텐, 아르기닌 등을 복용해보시는 것을 추천드립니다
영양제라도 제품에서 권장하는 용법에 따라 복용하시는 것이 좋으며,
너무 과도하게 복용하시는 경우 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다
제품의 용법에 따라 복용하시면 일반적인 성인에게 간에 부담이 될 것으로 보이지는 않으며,
비타민B군이나 비타민C와 같은 성분들은 오히려 간 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다
비타민b군이 에너지대사를 도와 피로회복에 도움이 되고, 간세포 보호작용과 해독작용을 돕는 밀크씨쓸(실리마린)과 아르기닌 등이 도움이 되실 것 같습니다.
필요이상의 영양제는 문제가 되겠지만 적당량은 몸에 도움이 됩니다!
비타민B군이 체력회복에 도움이되며 비타민c D 유산균은 복용하시는 것 추천드립니다^^
안녕하세요.
피로회복에 도움을 주는 영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C와 함께 비타민B군을 드시면 도움이 되겠습니다. 운동을 하고 있다면 운동전에 아르기닌을 복용하는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
종합비타민과 함께 코큐텐, 간영양제를 복용하시면 도움되겠습니다.
다른 기저질환이 없고 품질이 보증된 제품을 용량과 용법을 지켜 드신다면 큰 무리 없겠습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
충분한 수면을 취하고 있음에도 지속적으로 피로감이 느껴진다면 비타민B군, 실리마린, 아르기닌, 카르니틴 등의 성분이 피로회복에 도움이 됩니다.
하루 권장량을 초과하지 않는 범위에서 복용한다면 간이나 신장에 무리가 가지 않습니다.