불면증에 좋은 음식은 어떤게 있을까요

Question

가끔 잠에 들기 힘들거나 중간에 한번 깨면 다시 잠들기 힘든 경우가 있어서 깊게 숙면을 취하지 못하고는 하는데 불면증에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

Answer 1

저희 부모님 불면증이 있어 잘 못 주무셨는데,

호박 관련 차 드시고 많이 개선 되었어요.

수면유도제 등 의약 도움도 많이 써봤지만 아침까지 몽롱해서 중단하고 불면증에 도움되는 차마시면서 더 좋아지셨어요

Answer 2

불면증에는 따뜻한 우유, 바나나, 견과류, 연어 같은 음식이 좋아요.

이 음식들은 멜라토닌이나 마그네슘이 들어 있어 잠들기 쉽게 도와줍니다.

저녁 식사 후 가볍게 먹는 게 좋아요.

건강한 식습관과 함께 규칙적인 수면 습관도 중요하니 참고하세요.

Answer 3

불면증에 좋은 음식들이라면 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육의 긴장을 풀어주고 멜라토닌을 생성하는 트립토판을 함유하고있는 바나나가 있고요.

역시나 멜라토닌이 풍부한 아몬드 체리 호두 등이있습니다.

그밖에 진정작용에 도움을 준다는 락투세린성분이 있는 상추등도 도움이 된다 알려져있고요.