아이 몸무게 줄이는 간단한 방법은?
초등 2학년 여아 몸무게가 37키로에요 병원에서 몸무게 줄여야 한다고 하는데 밥을 두끼만 줘야 하나요? 어떻게 덜 먹이고 줄일 수 있을까요?
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 비만을 줄이실려면 밥을 하루에 세끼를 주시되 그 양은 소량으로 주세요.
또한 활발하게 움직일 수 있도록 도와주시고, 배달음식, 외식, 패스트푸드, 밀가루 음식, 인스턴트 식품의 음식을 자제 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박하늘 육아·아동전문가입니다.
아무래도 체중조절을 할 때에는 탄수화물의 섭취량을
조절해주는게 중요합니다. 쌀,밀가루,단것의 섭취를 줄이고 단백질의 섭취량을 올려주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 체중 관리는 규칙적인 식습관과 간식등을 멀리하시는 것이 우선입니다.
간식은 과일 위주로 주세요. 또한 줄넘기나 트렘플린 등의 규칙적인 운동을 통해
성장에 도움을 준다면 소아비만을 예방할 수 있을 것입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
체중 관리할 때 중요한 것은 아무래도 식단과 운동인데요 식단에서는 탄수화물을 통제하시는 것이 가장 중요합니다. 밥을 지으실 때 흰쌀밥보다는 식이섬유가 풍부한 현미나 잡곡을 많이 섞어서 주시고 반찬은 붉은 고기류보다는 식물성 단백질인 콩, 두부 등과 생선을 위주로 주시고 야채나 나물 반찬을 많이 제공해 주시기 바랍니다. 또한 과자나 빵, 음료수 등 단당류나 액상과당보다는 과일 같은 간식을 제공해 주시기 바랍니다.
운동도 일주일에 3~4번은 해주는 것이 좋은데요 땀을 뻘뻘 흘릴 정도의 활동성이 있는 달리기, 줄넘기 등을 추천하고 요즘 같은 더운 날씨에는 수영을 추천합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박수경 육아·아동전문가입니다.
식사는 세 끼 하면서 간식을 줄여보는 것은 어떨까요?
성인도 사람에 따라서는 두 끼만 먹으면 힘이 나지 않는 경우가 있는 것을 봅니다.
세 끼먹으며 간식을 줄이거나 당분간 끊고 잠 자기 전에 아이들이 좋아하는 운동. 예를들어 줄넘기 같은 신체 활동을 하시면 도움이 많이 될 것 같아요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
밥양을 조금 줄이시고
그리고 운동 같은 것을 하게 하셔서
살을 빼게 해주시면 되니 참고하세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 탄수화물의 섭취를 줄이게 하시고
그리고 이와 더불어서 적절한신체활동을
꾸준하게 하시면 되니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식판을 사용해보시는것도 좋을수있습니다
정량을 담을수있는 식판을 사용하여 식단만 조절해도 몸무게 조절에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
몸무게줄이는법
1.기존량의70프로만주기
2.매일30분이상 걷기운동하기
꾸준히하면좋겠습니다
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
아이 식단을 구성하실때 지방과 탄수화물을 조름씩만 줄여서 준비하여 주시고 땀을 흘릴수 있을만큼의 유산소 운동을 병행시켜 보세요.. 요즘은 날씨가 더우니 수영같은걸 시키는것도 좋아보여요 칼로리 소모가 많은운동입니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이의 건강을 위해서 알맞은 균형있는 식사와 적절한 운동을 해야 합니다.
잘못된 식사습관과 생활 습관을 고치는 행동요법이 가장 중요하답니다.
식이요법과 운동을 병용하는 게 중요할 것 같습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
몸무게를 줄이기 위해서 밥을 줄이기 보다는 아이의 영양 섭취를 점검해 보는 게 좋을 것 같아요
밀가루나, 탄산, 아이스크림, 과자 등은 좋은 살이 아닌 나쁜 살을 찌우는 음식이므로, 음식을 점검해 보는 게 좋을 것 같아요