체력을 기르는 방법을 알려주세요.
나이 앞자리가 바뀌니 일상생활에서 쉽게 피로해지고 지치더라구요. 체력을 길러야할 것 같은데 좋은 방법 좀 많이 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
나이가 들수록 체력을 좋게 하는 방법은 매일 꾸준하게 운동하는 방법 밖에 없습니다 운동을 안하면 체력은 계속 약해질 수 밖에 없고 매일 걷기와 가끔씩 근력운동을 해야 체력의 유지 또는 향상을 볼 수 있습니다
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 체력을 기르는 가장 좋은 것은 걷기부터 시작하세요. 사시는 곳 주변에 공원이나 나무들이 있으면서 걸을만한곳을 정해 아침이나 저녁 중 시간나실때 좋아하는 음악 들으며 걷다보면 어느새 다리에 근력이 생겨 있으실거예요. 걷다가 벤치가 있으면 벤치를 활용해 팔굽혀펴기도 몇개씩 늘려가시고 윗몸일으키기를 할 수 있도록 야외에 설치된 곳도 많아요. 배 근력 키우시고 이러다 보면 몸짱이 되어 계실겁니다. 체력은 시작이 중요합니다. 지금부터 시작하세요.
안녕하세요. 활달한잉어186입니다.
현대인들은 하루하루가 너무 바쁘기 때문에 별도로 시간을 내어 운동하기 힘드니 일상 생활에서 운동을 접목하는 방법으로 엘리베이터보다 계단이용하기 또는 참시 커피 마실때도 뒤꿈치 들기하면 근력량이 늘어 기초체력이 좋아집니다
안녕하세요. 똘똘한반달곰245입니다.
체력을 기르기 위해서는 부지런함과 꾸준함이 필요합니다
영양을 골고루 섭취할 수 있는 식단으로 챙겨드시고
운동을 시작해야합니다. 한꺼번에 무리해서 시작하면 금방 지치는데 중요한 건 꾸준함입니다. 지속적으로 해야 효과가 있어요!
가볍게, 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵 마시기 추천드랴요!
안녕하세요. 사려깊은홍관조146입니다. 저도 쳬력이 안좋았었는데 주말은 등산 평일은 러닝으로 몇개월하다보니 어느새 체력이 좋아졌습니다
안녕하세요. 흑두루미입니다.
저는 요즘 체력이 떨어 지는거 같아 퇴그후 매일 운동을 하고 있는데 간단하게
산책겸 달리기를 반복해서 하고 있어요. 처음에는 숨도 많이 차고 하지만 계속하다보니
다리에 힘도 붙고 체력이 좋아 지는거 같더라고요. 하지만 너무 무리하시면 무릎 건강에
안좋으니 처음부터 무리하시면 안됩니다
안녕하세요. 하얀호박벌166입니다.
꾸준히 달리기 10키로씩 하세요 그럼 기초체력 엄청 늘어날껍니다. 기본 맨몸온동이랑 같이 하면 효과는 더욱 좋을겁니다.
