고민상담
요즘 기운이 없고 우울한데 어찌면 좋을까요?/
안녕하세요 안좋은일을 지금 겪고있어서 우울하고 힘도 없고 모든게다 재미없는데 무엇을 하면 좋을까요?? 참고로 돈이 없습니다..
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
비용을 들지 않으면서 건강하게 할 수 있는 취미 중에는 등산이나 동네 조깅 등이 있습니다.
우선 체력을 기르고 건강한 육체를 가지셔야 건강한 정신도 생길 것 입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
우울하고 모든게 다 재미없을 때는 햇빛을 보면서 운동을 해주셔야 합니다. 몸을 움직이지 않으면 사람은 계속해서 우울해지고 기운이 없어지거든요.
안녕하세요. 해리포터입니다.
우울한 기분을 극복하고 기운을 찾기 위해 다음과 같은 간단한 조언을 고려해보세요:
1. 주변 친구나 가족과 이야기하기: 우울할 때는 혼자 고립되기 쉽습니다. 친구나 가족과 이야기하고 감정을 나누면 기분이 나아질 수 있습니다.
2. 운동: 조금의 운동은 신체적으로 활동적이게 만들어주고, 내부 활력을 불러일으킬 수 있습니다. 산책이나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
3. 취미 활동: 즐겨하는 취미나 관심사에 시간을 투자하세요. 새로운 활동을 시작해보는 것도 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
4. 긍정적인 생각: 부정적인 생각에 빠지지 말고, 긍정적인 마음가짐을 유지해보세요. 자기 자신에게 긍정적으로 이야기하고, 성취감을 느낄 수 있는 작은 목표를 설정하세요.
5. 예술과 문화: 음악, 영화, 책, 미술 등 예술과 문화 활동을 통해 감성적으로 기분을 전환해보세요.
6. 도움 청하기: 우울증이 심하거나 오랜 기간 지속된다면, 전문가의 도움을 청하고 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요.
7. 사회적 활동: 친구들과 시간을 보내거나 지역사회에서 봉사활동을 하면 사회적 관계를 강화하고 자신감을 회복할 수 있습니다.
마지막으로, 우울증은 심각한 경우가 있으므로 본인의 상태가 악화되거나 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 자기 도움과 친구/가족의 지원을 통해 어려운 시기를 극복하실 수 있을 것입니다.