자다가 다리에 쥐가 자주 나는데 예방법이 있을까요?
자다가 쥐가 자주 납니다.
갑자기 느낌이 이상해서 잠에서 깨면, 종아리가 딱딱하게 굳어서 엄청나게 아파옵니다.
그러면 한동안 벽을 붙잡고 있다가 한 5분정도 있다가 다시 잠을 자기도 하는데요
이러한 증상이 꽤 자주 발생해서 잠잘때 마다 곤욕인데,
자다가 쥐가 나는 증상을 예방할수 있는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
자다기 쥐나는 증상을 예방하시려면 수분섭취를 충분히 하시고 한의원에서 다리 근육에 침치료와 물리치료를 받아보세요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
자다가 쥐가 생기는 원인은 다양하게 있는데, 과도한 운동, 원활하지 않은 혈액순환, 약물 부작용, 전해질 불균형 등이 있습니다.
자기 전 종아리를 폼롤러 등을 활용해 풀어주고, 족욕을 하는 것은 도움이 됩니다. 또한, 쥐가 자주 발생한다면 마그네슘 영양제를 드시는 것도 도움이 됩니다.
증상이 심하여 원활한 수면이 이루어지지 않는다면 근처 한의원에 내원하셔서 기혈 순환을 돕는 침, 부항, 약침 등의 한방치료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
쥐가 자주 난다는 것은 근육 경련을 의미합니다.
감별해야 할 질환은 혈관 문제, 근육, 전해질 불균형 모두 고려해보아야 합니다.
스트레칭 주기적으로 잘 해주시는게 중요합니다. 종아리 발목 부위 스트레칭 잘 해주시는게 도움이 될 수 있으며, 현재 몸상태 적절한 평가 시행 위해 내과 내원하여 진료 보셨으면 좋겠습니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
쥐가나는 원인이 뭔지 확인이 필요하겠습니다.
흔한 원인으로 디스크탈출에 의한 신경뿌리병증의 한 현상으로 근육 경련 (쥐)가 있기 때문에 우선 허리에 대한 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.
만약 허리는 전혀 아프지 않으시고, 다리에 방사통도 없는데 다리에 쥐만난다고 하시면 말초신경질환과 근육병을 진료하는 신경과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.
원인을 모르고 다리에 경련이 나면 이런게 도움이된다 하는건 부적절합니다. 원인에 따라서 필요한 처치가 달라지니까요.
물론 마사지라던가 온찜질, 냉찜질을 통해서 근육 경련을 풀어주는 증상을 호전시키기 위한 처치는 존재하겠지만 원인을 모르고 예방을 할수는 없겠습니다.