밥 먹을때 물 마시는거 괜찮은 건가요?
아는 지인과 식사를 하는데 밥 먹는 중간중간 물을 먹더라구요 왜 그러냐 했더니 물을 먹어야 몸에 좋다고 하던데 진짜인가요? 물을 계속 먹으면 식사때 별로일거 같아서요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사중 물을 마시는 것은 소화를 돕고, 음식물의 삼키기를 용이하게 할수 있습니다.
그러나 너무 많은 물을 마시면 위가 팽창해 소화에 방해가 될수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식사 도중 물을 꼭 마셔야 하는 사람이 있다. 입 안이 텁텁하거나 짜다는 이유로 밥을 먹는 중에 물을 찾는 것이다. 이런 습관은 물이 위산을 희석해 소화를 방해하는 것으로 알려졌지만 사람에 따라 다르다. 소화기능이 정상적인 사람이라면 식사 도중 물을 마셔도 괜찮다. 갈증이 나거나 음식이 너무 매우면 식사 중이라도 물을 마시는 게 현명하다. 물이 음식의 염분 등을 희석해 위에 가해지는 자극을 줄인다. 다만 많은 양의 물을 벌컥벌컥 마시면 소화기능에 부담이 가해지고 배탈로 이어질 수 있다. 물을 마실 땐 한두 모금씩 천천히 나눠 마시는 게 좋다. 천천히 마시면 물의 체내 흡수율을 높일 수도 있다. 평소 소화기관이 나쁜 사람이라면 식사 중 물 마시는 것에 주의가 필요하다. 소화 기능이 약한 사람은 식사 시 물을 마시면 위에 부담이 될 수 있다. 소화해야 할 음식물의 부피가 커져 위에 무리를 주는 것이다. 때문에 평소 소화력이 약하고 쉽게 더부룩함을 느끼는 사람은 음식물 부피를 줄이기 위해 식사 시 물을 가급적 안 마시는 게 좋다.