어두운 곳에서 책이나 스마트폰을 보는 것이 눈에 어떤 영향을 주는지 알고 싶습니다.
어두운 환경에서 글자를 읽거나 스마트폰 화면을 볼 때 발생할 수 있는 눈 건강에 대한 영향과 주의해야 할 점들에 대해 자세히 설명해주세요.
시력의 변화, 눈 피로, 안구 건조 등과 관련된 문제들이 발생할 수 있는지 설명 부탁드립니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
어두운 곳에서 책이나 스마트폰을 보는 것이 눈에 주는 영향에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
어두운 환경에서 책이나 스마트폰을 보는 것은 눈 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하나씩 정리해 드리겠습니다.
시력의 변화
어두운 환경에서 글자를 읽거나 스마트폰을 사용하면 눈의 초점을 맞추기 위해 노력해야 하므로, 장시간 이러한 활동을 지속하면 시력이 점차 악화될 수 있습니다.
눈의 피로
빛의 양이 부족한 상태에서 눈을 지나치게 집중하면 눈의 근육이 지칠 수 있습니다. 이로 인해 눈의 피로감 및 두통이 발생할 수 있습니다.
안구 건조
스마트폰을 사용하거나 책을 읽을 때는 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들기 때문에 안구 건조가 발생할 수 있고, 이로 인해 눈이 붉고 가렵게 느껴질 수 있습니다.
주의할 점
조명 활용: 가능하면 밝은 조명 하에서 책을 읽거나 스마트폰을 사용하십시오.
화면과의 거리: 스마트폰은 눈에서 적어도 30~40cm 떨어진 거리에서 사용하는 것이 좋습니다.
정기적인 휴식: 20-20-20 원칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)을 지켜 눈의 피로를 줄이는 것이 좋습니다.
안구 건조 주의: 눈이 건조하게 느껴지면 인공눈물을 사용하거나 눈을 깜박이는 습관을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 주의사항을 지키면서 어두운 환경에서의 독서나 스마트폰 사용을 최소화하면 눈 건강을 보호할 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
어두운 곳에서의 작업은 눈의 초점 조절 기능에 부담을 주어 시력 저하를 일으킬 수 있습니다. 빛의 양이 적으면 눈이 더 많이 피로해지며, 그 결과로 시력저하를 유발하게 됩니다. 어두운 환경에서 빛이 부족하면 눈은 더 많은 노력을 해야 하고 이로 인해 눈의 근육이 피로해지고 두통이 생기는 것입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어두운 곳에서 본다고 바로 시력이 나빠지지는 않습니다. 30센치보다 가까이에서 보지만 않으면 문제 없습니다.
단, 어두운 곳에서 물체를 보다보면 눈에 피로가 도 쉽게 쌓이고 이로 인해 시력저하를 초래할 수 있습니다.
그래서 눈에 피로가 누적되지 않게 중간중간 휴식을 춰해주시는게 중요합니다.
어두운곳에서 보는게 안구건조를 일으키는건 아닌데 휴대폰이나 책을 보다보면 눈깜빡임이 줄어서 안구건조가 생길수 있어 눈을 일부러라도 깜빡여주시는게 도움이 되겠습니다.
어두운 환경에서 글자를 읽거나 스마트폰 화면을 보거나 할 경우 안구에 많은 피로를 누적시킬 수 있습니다. 그로 인하여 노안, 백내장, 난시 등 여러가지 문제가 발생할 가능성은 높이게 될 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어두운 곳에서는 쉽게 눈이 피로해집니다. 또한 어둡기 때문에 상대적으로 가까이 보게될 가능성이 높고, 시력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 어두운 곳에서 보기보다는 밝은 곳에서 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
어두운 곳에서 집중하여 글씨나 화면을 보는 경우에 넓어진 동공으로 많은 빛을 받아들이려 하는데, 이러한 상황은 눈의 피로감을 빠르게 느끼도록 하는 요인이 됩니다. 시력에 대한 영향은 스마트폰을 볼 때 나타날 수 있겠고 시력이 나빠질 여지가 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.