등푸른생선이나 육류를 매일 섭취하면 통풍에 걸릴 위험성이 증가한다고 하던데, 통풍을 예방하려면 고기는 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

Question

주변에 보면 술과 고기위주의 식습관으로 30대인데도 통풍약을 먹고 발등이 붓고 관절이 아프다고 하더라구요.

평소에 육식을 즐긴다고 하더라구요. 여자보다 남자가 더 발병위험성어 높다고 하던데, 평소에 고기를 과하게 먹지 말라고 하던데 하루에 고기 종류를 얼마나 먹어야 통풍 같은 질환에 걸리지 않을까요?

Answer 1

통풍 예방을 위해서는 

하루 고기 섭취량을 100g 이하로 제한하는 것이 좋으며, 퓨린 함량이 낮은 단백질(닭고기, 생선, 계란, 두부)을 섭취하고,  하루 2L 이상의 수분을 충분히 마시고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요한 부분입니다.