통풍을 예방하려면 어떤 생활습관이 필요할까요?
제가 평소에 고기를 좋아하고 거의 매일 챙겨먹을정도로 많이 먹는데
단백질을 많이 섭취하면 통풍에 걸리기 쉽다고 들었습니다.
고기를 많이 먹더라도 통풍을 예방하기위해서는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
제일 중요한 것은 음주를 가급적 삼가시는 것입니다. 음주를 할 시에 통풍을 일으킬 수 있는 요산 성분이 많이 형성되어 통풍의 재발을 유발할 수 있습니다. 또한 고기를 드시되 적게 드시는 방향으로 조절을 하셔야 하고 드실 때에는 쌈이나 야채등을 고루 섭취하시는 것이 예방에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
통풍은 몸의 관절 부위에 요산이 과다하게 축적되면서 결정을 형성하게 되고 그러한 결절이 발적과 붓기, 통증 등의 염증을 일으키면서 발병하는 질환입니다. 통풍은 완치를 할 수 없으며 통풍에 대해서는 요산을 조절해주는 약물을 복용하면서 관리가 필요합니다. 또한 통풍이 있고 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 중요하며, 그 중 음식물의 섭취가 가장 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 가장 중요한 것은 알코올의 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
통풍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움될 수 있습니다:
충분한 수분 섭취: 하루 2~3리터 정도의 물을 마시는 것이 요산 배출에 도움됩니다.
균형 잡힌 식단: 고기 외에도 다양한 식품을 섭취하여 영양 불균형을 피합니다.
푸린 함량이 높은 음식 제한: 내장, 건조된 콩류, 일부 해산물 등은 피하는 것이 좋습니다.
알코올 및 탄산음료 줄이기: 맥주와 탄산음료는 통풍 위험을 높일 수 있습니다.
규칙적인 운동: 적절한 체중 관리와 대사 기능 향상에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
통풍은 요산이 혈액에 쌓여서 관절에 침착되어 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 통풍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 지키는 것이 좋습니다.
* 적절한 체중을 유지합니다.
* 술을 마시지 않습니다.
* 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
* 단백질 섭취를 줄입니다.
* 수분을 충분히 섭취합니다.
특히, 단백질 섭취를 줄이는 것이 통풍 예방에 도움이 됩니다. 단백질은 체내에서 분해되면서 요산이 생성되기 때문에, 단백질 섭취를 줄이면 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 통풍을 예방하기 위해서는 고기를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 고기를 먹을 때는 콩이나 두부와 같은 콩류를 함께 먹으면 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
통풍은 혈중에 요산이 증가하면서 관절에 요산결정이 생기는게 원인입니다.
식단을 통해서 요산수치를 낮출 수 있지만 충분하지 않은 경우에 먹는약을 먹어서 수치를 낮추는게 적절합니다.
요산은 퓨린의 대사물질로 퓨린이 낮게 들어간 음식을 먹으시는게 좋겠습니다. 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
제1군(퓨린 함량:0-15mg) : 먹어도 되는 음식
계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
제2군(퓨린 함량: 50-150 mg) : 회복 후에 먹어도 되는 음식
고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
제3군(퓨린 함량: 150-800 mg) : 피해야 할 음식
내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
통풍을 예방하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 고단백이고 고칼로리인 식품은 퓨린이라는 물질을 많이 함유하고 있는데, 이는 통풍성 관절염을 유발할 수 있습니다. 따라서 퓨린이 많이 들어있는 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다. 또한, 음주를 자주 하거나 비만, 고콜레스테롤 혈증, 당뇨병, 고혈압 등의 질병이 있는지 확인하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 저퓨린 식품을 섭취하고 금연하는 것이 필요합니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
과거에 중동 왕자님을 만날 기회가 있었습니다
다음날 위대장내시경을 해야하는데 왕자님이
금식을 하지 않고 검사를 진행하고 싶다고 하여서 참으로 당황했던 기억이 납니다
고기를 많이 먹고 통풍에 걸리지 않을려면 어떻게 해야하냐는 말씀을 들으니
중동 왕자님 기억이 납니다...
아산병원 홈페이지에거 캡처한 내용입니다
이중 주의 식품이라고 쓰여있는 것 중에서 고기 제외한 나머지는 아예 드시지
마시고 금주를 해보세요. 그리고 정기적으로 혈액검사를 하시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
