다이어트에 좋은 음식이나 건기품 추천
살 빼고 싶은 데
3년째 실패하고 있는 1인 입니다
요요이 현상 없고 장기적으로
살뺄 수있는 건강기능 식품있으면
추천 부탁드립니다~
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
다이어트 쉽지 않죠.. 조금이나마 도움되시라고
음식과 건강기능식품 몇 가지 공유드립니다.
성분과 식재료는 공유가 가능하나, 특정 회사, 제품까지 언급은 규정상 말씀드리기 어려운점 양해 부탁드리겠습니다.
[다이어트에 좋은 음식]
1) 계란: 탄수화물은 거의 없고 단백질 6~7g에 완전 단백질 식품이라 저탄고지나 단백질 공급원으로 뛰어납니다.
2) 올리브유(엑스트라버진): 단일불포화지방이 풍부하며 케톤, 지중해식 식단에서 좋은 지방 선택지로 사용됩니다.
3) 귀리밥(오트밀, 통 귀리): 예전부터 복합탄수화물로 자주 활용되었습니다. 보리밥도 괜찮습니다. 식이섬유/베타글루칸이 많아 혈당, 포만감 측면에서 매우 유리합니다.
4) MCT 오일: 탄수를 제한할 경우 케톤생성(지방을 연료로 사용하는 상태) 활성화에 도움이되며 지방 대사에 좋습니다.
5) 단백질 보충제: WPI, ISP 제품을 권장드리며, 체중감량, 단백질 보충용으로 유용하게 사용되며 아침, 간식 대용으로도 많이 활용하십니다.
[건강기능 보조성분]
1) 녹차추출물(카테킨): 카테킨 성분이 복부지방 감소에 도움이 되어 애용하곤 합니다. 고용량만 피해주세요.
2) CLA(공액리놀레산): 에너지 저장을 줄여 체지방 감소에 도움이됩니다. 권장량을 준수합니다.
3) HCA(가르시니아): 탄수화물이 지방 합성을 억제해줍니다. 과다복용시 간수치 위험이 있습니다.
4) 유산균 BNR17: 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다. 유당불내증 유의하셔야 합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 합니다.
건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^^