제 직장 동료는 하이뮨 인가를 섭취하고 있습니다. 하루 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지와 쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 음식을 알려주세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질의 하루 섭취량은 쉽게 계산을 하면 자기 몸무게를 기준으로 해서
1킬로그램당 1그램으로 계산하시면 자기 단백질 섭취량이 나옵니다.
대략 60킬로그램 몸무게이면 60그램을 드시면 됩니다.
