헬스시 어깨 근육이 아프면 아프지 않을때 까지 기다려야 하나요?

Question

근력을 좀 키우기 위해 핼스를 시작한지 얼마되지 않았는데요. 역기를 들어올리는데 어깨가 아픕니다. 아프지 않을때 까지 쉬어야 하는지 아니면 무게를 낮춰서 계속하는것이 좋은가요

나와 다름을 수용하자 · Accepted Answer

몸에서 근육이 움직이면 운동을 할 수 있도록 몸에 있는 열량이 화학작용을 해서 만들어지는데 얼마나 필요할지 모르니 몸에서 계속 만들어지는데 운동을 멈춘 후에야 생산이 멈추기 때문에 잉여 에너지가 근육 사이사이에 저장이 되어서 근육통이 옵니다.

계속 살살 운동을 해주셔야 풀려요

행복하게살아요 · Answer

일반적으로 근육 운동의 경우 격일로 해야한다고 합니다. 근육 운동시 근육이 미세 상처가 발생하는데 회복하는데는 하루 걸린다고 합니다.

신기한여새122 · Answer

안쓰던 근육을 갑자기 쓰다보면 근육통이 오기 마련이니 가벼운 운동을 통해 풀어주시거나 근데도 통증이 계속되면 일단 재활병원같은 병원을 먼저 가보시길 바랍니다.

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요 역기를 들어서 아픈게  뼈가 아픈지 근육이 아픈지를 보셔야하구요 근육이면 지금 상황에서 해야 근육이 된다고 알고있습니다