요새 어깨가 다시 슬슬 아파서 운동전 스트레칭 챙기려하는데

Question

어깨 아파서 헬스 시작했어요 시간이 부족해서 거의 스트래칭 못하고 근력운동 시작했는데 요새 어깨가 다시 슬슬 아파서 운동전 스트레칭 챙기려하는데 보통 몇분이 적당할까요??

Answer 1

일단 어깨가 아프시면 어깨 운동을 하지 않는 것을 추천드립니다. 어깨는 등, 가슴 대비해서 많이 약해 부상 위험이 높은 부위입니다.

그리고 스트레칭을 하신다면 10분 정도가 적당합니다.

Answer 2

스트레칭은 몸이 준비됐다고 느낄 정도까지 하면 좋습니다. 운동 전에 스트레칭을 하지 않을 경우 큰 부상이 찾아올 수 있으니 주의하시는게 좋을 것 같습니다.

보통은 스트레칭은 10분~15분 정도 해주는게 적당한 것으로 알고있습니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 어깨가 다시 아프다는것은 잘하면 회전근개 문제일수 있습니다 혹시 모르니 병원가서 진료받고 주사치료나 체외충격파 같은 물리치료를 고려 해보시는것도 좋을듯 합니다. 스트레칭은 한 10분정도 하시면 좋긴 하구요