어깨가 회복된지 얼마 안되었는데, 부담 안되는 어깨/팔 운동이 있을까요?

Question

어깨가 조금 시큰거리는 증상이 있었는데요.

이제 어느정도 회복되어서 다시 근력 운동을 해보려고 합니다.

그래도 아직은 부담이 안되는 선에서 해보려고 하는데요.

어깨/등에 부담이 안되는 맨몸 근력 운동은 어떤게 있을까요?

또 기구 운동도 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.어깨가 완벽하게 회복이 되지 않으셨다면 근력 운동은 쉬워 주시는 게 좋고 스트레칭 위주로 운동을 하시는 것을 추천 드립니다. 아니면 밴드를 이용해 어깨 가동 운동을 해 주시는 것이 좋구요.

Answer 2

어께가 회복이 되었는지 얼마 되지 않았는데 부담이 되지 않는 어깨 운동이 있는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 어깨가 회복된 상태에서 부담이 적은 어깨와 팔 운동을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 어깨에 부담이 가지 않도록 조심하면서도 근력을 기를 수 있는 운동을 추천드립니다.

물론 어깨는 소모가 너무 큰 운동으로 대부분 운동은 문제가 됩니다. 그래서 맨손으로 하는 것을 추천 드리거나 더 회복을 하여서 완치를 하고 다시 하는 것을 추천 드립니다. 맨손으로 하는 사이드 레터럴 레이즈가 있습니다. 이를 계속 해보길 바랍니다.

생각보다 백근을 이용하지 않고 적근 섬유를 이용하면 펌핑이 되고 자극이 옵니다. 이를 잘 생각을 해보세요.