가끔 목이 마르다고 느낄 떄가 있는데 왜 가끔 그렇게 느낄까요??

Question

가끔 목이 마르다고 느낄 떄가 있는데 왜 가끔 그렇게 느낄까요?? 평소에 물을 많이 먹지 않아도 목마르다고 못느낄떄가 많은데 진짜 가끔 느끼는 이유가 뭔가요?? 별로 안중요해서 그런걸까요??

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

갈증을 가끔 느끼는 현상은 인체의 정교한 수분 항상성 유지 메커니즘 때문이랍니다. 평소 물을 적게 드셔도 목마름을 느끼지 못하는건 뇌가 체감 못할 때 대처하고 있으며, 중요하지 않아서는 아니랍니다.

뇌의 시상하부는 혈액의 농도(삼투압)를 실시간으로 감시하게 됩니다. 수분이 조금 부족해지면 뇌는 갈증 신호를 보내기 전에 먼저 항이뇨호르몬(ADH)를 분비하게 됩니다. 이런 호르몬은 신장에서 소변으로 나갈 수분을 재흡수하니 체내에 보존하도록 만들어요. 갈증을 느끼지 않는 순간에도 몸은 치열하게 수분을 아껴 쓰는 경우입니다.

가끔 강력하게 느껴지는 이유가 있습니다. 이 신호는 신체의 보상 기전이 한계에 도달한 임계점을 넘었을 경우랍니다. 혈장 농도가 평소보다 1~2%만 높아져도 뇌는 즉각적으로 강한 갈증 신호를 보내게 됩니다. 평소와 비슷한 수분 섭취량이라 하더라도 그날 드신 음식의 염분량, 주변 온도, 습도, 심지어 스트레스 정도에 따라도 수분 손실 속도가 달라집니다. 이런 요인들이 겹치니 임계점을 돌파하는 날에 유독 목이 마르다고 느끼게 되는 것입니다.

갈증을 느낀다는건 이미 체내 수분이 부족해서 가벼운 탈수 상태에 진입했다는 뜻입니다. 목마름이 느껴지실 경우 물을 빠르게 공급해주시는 것이(미지근한 정수물 300~500ml이상) 신진대사, 혈액순환 건강을 지키는 길이 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

목이 마르다는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.

목이 마르다는 것은 실제로 몸에서 수분이 부족하기 때문에 물을 달라고 하는 신호일 수 있습니다.

이는 개인이 인지하지 못하는 상황으로써 생리학적으로 나타나는 반응입니다.

물이 평소에 많이 마시지 않는 다는 것은 인지하는 것으로

국물, 음료 등을 통해 이미 물을 많이 섭취하고 있는 것이라 물 자체가 필요치 않을 수 있습니다.

그 외에도 너무 건조한 상황, 체내 대사에 필요한 물이 부족한 상황 등등으로 물의 필요성을 몸이 보내고 있을 수 있습니다.

참고부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

가끔 목이 마르다고 느끼는 것은 몸의 수분 상태와 뇌의 갈증 신호가 항상 일치하지 않기 때문인데요.

몸 안의 수분이 부족해지면 뇌의 시상하부가 갈증을 느끼게 하는데 수분이 충분해도 입안이 건조하거나, 공기가 건조하거나, 짠 음식이나 카페인을 먹거나, 운동 후에ㅈ일시적으로 갈증을 느낄 수 있습니다.

가끔 느끼는 목마름은 대부분 자연스러운 현상으로 큰 문제가 되지 않지만, 하루 동안 수분 섭취가 부족하거나 갈증을 계속 무시하면 탈수가 발생할 수 있으므로 부족하지 않게 물을 마시는 것이 좋습니다.