불면증 극복할 수 있는 방법을 알고 싶어요

Question

직업 특성상 교대근무를 하는 직업이라 야간근무 후 낮에 잠을 잘려고 할때 깊은 잠을 들기가 너무 힘이 드네요.

방안을 어둡게 하거나해도 낮에 두 세시간 정도밖에 못자는거 같아요. 깊이 숙면 할 수 있는 방법이있을까요?

Answer 1

이건 병원에 한번 가셔서 진단을 받으세요.

아무리 야간에 아무것도 안한다고 해도, 밤을 지세게 되면, 피로가 장난이 아닙니다.

그런 상황에서 야간 업무를 마쳤는데, 잠이 안온다고요?

Answer 2

낮시간에 잠이든다는건 생각보다 어려운일이에요..정말 조용하지않는이상 낮은 시끄러우니까요 저는 그냥 운동빡세게하고 누어요

Answer 3

저도 교대근무하고 불면증때매 잠을 잘 못이뤘는데 최대한 커텐으로 어둡게 하고 잠들기 전엔 폰 안만지며 가만히 누워만 있었습니다. 또 따뜻한 우유 한잔 마셔주는것도 좋아요.

Answer 4

안녕하세요

저도 야간근무 하는데..

좀 피곤해도 퇴근길에 걷습니다

걷고 난 후 샤워 마치고 식사까지 하면

건강한 수면을 할 수 있습니다