허리아플때 운동방법과허리근력키우는방법

Question

주말에 늦잠을자거나 좀오래잠을 자면 허리가너무 아픔니다. 운동도 하는데 왜 자주아플까요 걷기운동과 근력운동을 하는데 좋은 운동방법좀 가르쳐주세요

Answer 1

허리에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 특히 수영은 부력이 있어 체중 부하가 3분의 1가량 줄기 때문에 허리에 가는 부담을 덜 수 있다. 수영 영법 중에는 자유형이 가장 허리에 무리를 주지 않는다.

Answer 2

안녕하세요. 평소엔 괜찮다가 오래누워있음 허리가 아푼건가요? 일단은 정형외과 내방해서 진료를 한번 받아보시고 물리치료나 약물치료를 해보시는게 좋을거같네요

Answer 3

저같은 경우도 특히 겨울철이 되면 허리가 마니아팠는데요 그래서 파스를 항상 붙이고 다녔는데 올겨울은 파스를 거의

쓰지 않고 보냈습니다 이유는 작년초부터 하루 만보걷기운동을 하루도 빠지지 않고 한결과하체 근력이 좋아져서

허리가 좋아지지않았나 생각하고 있습니다