수면의 질이 너무 안좋습니다. 종은 방법이 있을까요?

Question

잠을 자면 보통 하루에 3번이상은 깨는

2시간이상을 못자는거 같아

숙면에 도움이 되는 방법이 뭐가 있을까요?

음식이든 약이든 상관없이 추천해주세요

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 우선 수면 방해 요인을 찾는 것이 우선입니다

-> 코골이(수면 무호흡) , 술 / 커피 등 각성물질 / 수면 환경 (온도, 습도, 옆사람 잠버릇, 소음, 빛 등)

/ 낮잠 / 과도한 스트레스, 우울, 불안 등등...

특별한 문제가 없다면, 정신건강의학과 방문 상담 후 , 투약을 고려해 보시는 것이 맞을 듯 하고요