심리상담
수면의 질이 너무 안좋습니다. 종은 방법이 있을까요?
잠을 자면 보통 하루에 3번이상은 깨는
2시간이상을 못자는거 같아
숙면에 도움이 되는 방법이 뭐가 있을까요?
음식이든 약이든 상관없이 추천해주세요
1개의 답변이 있어요!
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글세요... 우선 수면 방해 요인을 찾는 것이 우선입니다
-> 코골이(수면 무호흡) , 술 / 커피 등 각성물질 / 수면 환경 (온도, 습도, 옆사람 잠버릇, 소음, 빛 등)
/ 낮잠 / 과도한 스트레스, 우울, 불안 등등...
특별한 문제가 없다면, 정신건강의학과 방문 상담 후 , 투약을 고려해 보시는 것이 맞을 듯 하고요
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